產(chǎn)后坐月子，新手媽媽最煩惱的問題之一就是催乳，一切順利當(dāng)然可喜可賀，但是乳汁分泌不夠的可要想方設(shè)法。有些食物能幫助順利哺乳、增加乳汁分泌，不妨多吃。八種有效催乳的食物。

1、黑芝麻：黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的功效。含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有醣類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。

功效：凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃，大有裨益。

2、花生：可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

3、絲瓜：絡(luò)多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。

功效：如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

4、金針菜：又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。

5、茭白：作為蔬菜食用，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

6、豌豆：又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

7、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。

功效：據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

8、豆腐：有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。