月子里的飲食是非常有講究的，產(chǎn)婦不能盲目的大補(bǔ)特補(bǔ)，也不能為了瘦身而節(jié)食，下面介紹7種具有保健功能的食物，吃的更健康！

1、燉湯類，營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助恢復(fù)身體。

雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

2、雞蛋，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

3、小米粥，富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。

但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

4、紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

5、魚，營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

6、芝麻，富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合的營養(yǎng)要求。

7、蔬菜水果，含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。

各類水果都可以吃，但由于此時的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。