生一個寶寶真是很不容易，新媽媽的身體消耗特別大。

產(chǎn)婦不僅自身需要康復(fù)，還得有充足的乳汁喂寶貝，因此月子里的每一天都要好好地吃。

媽媽坐月子少吃鹽多喝湯：

合理攝取必需脂肪：其中的脂肪酸對寶貝的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。但也不能攝入過度，脂肪所提供的熱能應(yīng)低于總熱能的三分之一。

多進(jìn)食各種湯飲：湯味道鮮美，易消化吸收，還可促進(jìn)奶水分泌，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需要注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食。此外，最好把湯里的浮油棄掉，以免使乳汁含脂過多，引起寶寶腹瀉。

不吃腌漬或酸辣食物：腌漬食物會影響新媽媽體內(nèi)的水鹽代謝，而酸辣食物則會刺激新媽媽虛弱的腸胃，引起很多不適。