花生、黃豆、豌豆、紫菜和各種粗糧：這時期孕婦往往會發(fā)生嘔吐，胃口也不好，所以在這時期應該多吃些含維生素B的食物，如花生、黃豆、豌豆、紫菜和各種粗糧。油菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、土豆、金花菜、莧菜、青菜、大蔥等：

蔬菜中油菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、土豆、金花菜、莧菜、青菜、大蔥等含有較為豐富的鐵、鈣和各種維生素，應該經(jīng)常食用，同時這些食物還含有很多粗纖維素，多吃還能防止便秘。

肉、魚、蛋類：肉、魚、蛋類等食物中都含有豐富的動物蛋白和鈣、磷、鐵以及各種維生素。蕎麥、燕麥、小麥、大米、小米、糯米：這些食物都是有利胎兒的大腦發(fā)育的。