1、葉酸

懷孕期間，葉酸是最重要的飲食之一，也是嬰兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵。研究表明，孕婦每天在懷孕期間要得到400~800毫克的葉酸，但大多數(shù)孕婦都不能從食物中獲得足夠的葉酸，因此，每天服用產(chǎn)前維生素是必不可少的。

2、避免旗魚

在懷孕期間，避免暴露在有毒的壞境之中，因?yàn)檫@會對發(fā)展中的大腦造成神經(jīng)損傷。這也意味著要避免食用汞含量較高的魚類，例如旗魚或方頭魚。

3、用魚油作料

w-3脂肪酸（尤其是DNA）能夠支撐嬰兒大腦的發(fā)育，孕婦在懷孕期間和哺乳期間每天要消耗200毫克的脂肪酸，雖然一些含有低汞高蛋白的魚類是w-3脂肪酸的最好來源，但是孕婦還是有必要每天服用一些維生素，每天至少補(bǔ)充200毫克的DHA。

4、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是大腦發(fā)育所需的額外能量，通常情況，孕婦每天要消耗6到7盎司的蛋白質(zhì)，而在孕前，孕婦體內(nèi)的蛋白質(zhì)要比孕后多三分之一，所以在懷孕期間，孕婦要額外增加蛋白質(zhì)的補(bǔ)充量。

5、丟掉壞習(xí)慣

據(jù)研究，吸煙、酗酒和吸毒都會致使新生兒產(chǎn)生一些精神障礙，例如多動癥和學(xué)習(xí)困難等。所以在懷孕期間，要戒掉幾乎一切的壞習(xí)慣。

6、保持冷靜

懷孕前三個月，要避免情緒激動，體溫過高。據(jù)研究，核心體溫達(dá)到102.5華氏度或更高，大腦可能會有損害缺陷的危險。

7、放松

懷孕期間保持心情愉悅和放松十分重要，孕婦沒有必要為抗壓水平低而擔(dān)心，相反，如果抗壓水平過高，這意味著你精神過于緊張，可能會對嬰兒大腦的發(fā)育有長期的壞影響。孕期試著按摩或冥想，這將有助于減輕壓力。