1、 吸氣吐氣完全放松。

現(xiàn)在把兩手抬起，離孕婦的身體幾寸遠(yuǎn)，握起拳頭。把拳頭握緊，握緊，握緊，握緊。保持這樣，然后放松。

2、吸氣吐氣完全放松。

繼續(xù)平穩(wěn)地深呼吸。每一次吸氣時(shí)，孕婦就變得更加放松，孕婦感覺(jué)很舒服而且很安全。

現(xiàn)在感覺(jué)孕婦的臉。注意孕婦眼睛四周的肌肉，嘴巴四周的肌肉，孕婦下顎的肌肉。開(kāi)始緊閉孕婦的眼睛，收緊嘴巴四周的肌肉，咬緊孕婦的下顎。收緊，收緊，收緊。保持這樣，然后放松。

3、吸氣吐氣完全放松。

現(xiàn)在孕婦的身體已經(jīng)放松了，孕婦的心情也應(yīng)該是放松的。音樂(lè)將會(huì)在幾秒鐘后響起，聽(tīng)著音樂(lè)，然后讓它帶領(lǐng)著孕婦自由翱翔。盡管隨著音樂(lè)走，不要勉強(qiáng)，這是孕婦應(yīng)得的放松，孕婦需要它，孕婦的寶寶也需要它。

在做上面的吸氣，吐氣，完全放松練習(xí)的時(shí)候，最好配以適當(dāng)?shù)妮p柔的音樂(lè)，效果會(huì)更好。

另外，孕婦還應(yīng)多接觸一些文學(xué)作品和藝術(shù)的作品，也可以欣賞一些美麗的圖片，以及閱讀優(yōu)美散文、童話等，還可以觀看動(dòng)畫(huà)片，總之，只要能陶冶自己的情操，這對(duì)腹中胎兒的生長(zhǎng)就起著潛移默化的作用，在美妙的藝術(shù)中母子一起感受吧。

妊娠是周期性有規(guī)律的過(guò)程，在妊娠期間，必須做好各個(gè)時(shí)期的護(hù)理工作，保證胎兒正常發(fā)育，保證孕婦平安。