1、服用葉酸增補劑

葉酸是預防胎兒畸形不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。葉酸在孕前3個月得不到補充的話，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導致畸形。所以建議備孕媽媽至少在懷孕前3個月就要開始每天補充400微克的葉酸，并持續(xù)至整個孕期。

2、身體進行營養(yǎng)儲備

至少在準備懷孕前三個月，備孕媽媽就應該在注重飲食的多樣化，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果等，同時還須主副食搭配合理。只要保證在日常飲食中攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，備孕媽媽們其實無須依賴補品哦。

備孕爸爸們要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等富含鋅和氨基酸的補精壯陽食物，因為它們有助于形成優(yōu)質(zhì)的精子。

3、少吃腌薰食品

腌制燒烤等容易在制作過程中產(chǎn)生強烈的致癌物質(zhì)3，4-苯并芘和仲胺的食物該戒就戒吧。這兩種物質(zhì)都可使精子和卵子中的遺傳物質(zhì)DNA發(fā)生畸變，導致形成的受精卵畸形，因此最好不吃或少吃。

4、注意清洗果蔬上農(nóng)藥

農(nóng)藥易殘留在蔬菜及瓜果上，吃入身體后會改變身體的內(nèi)環(huán)境，使遺傳基因發(fā)生變異，損害精子或卵子。在食用瓜果蔬菜時一定要侵泡清洗干凈，可以查閱網(wǎng)上各種瓜果蔬菜的清洗方法，實在不放心，就去除農(nóng)藥殘留較多的部位再吃。

5、保證身體健康

備孕夫妻雙方都應當是健康無病的，若患有疾病應在治愈后3個月后再懷孕比較好。長久使用避孕工具（安全套除外）和口服避孕藥的，都應該在停止避孕6個月后再懷孕。

還有很重要的一點，不論是夫妻中的哪一方，至少在孕前3個月拒絕煙和酒！

6、體重調(diào)整到正常狀態(tài)

體重過輕或過重都會都受孕有一定影響，還有可能增加嬰兒出生后一年第一年中患呼吸道疾病或腹瀉的幾率。無論過胖過瘦，在準備懷孕前都應該積極進行體重調(diào)整，爭取讓體重達到正常狀態(tài)。

7、夫妻雙方慎用藥物

不僅備孕媽媽需要謹慎用藥，不用含激素的化妝品，備孕爸爸們也需提高警惕！不少藥物對男性的精子都有很大的損害。像男性不育癥、婦女習慣性流產(chǎn)，其中部分原因就是精子受損所致。除此，睪丸中含有藥物的精液，也可通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道黏膜吸收后，進入女性血液循環(huán)影響受精卵，使低體重兒及畸形兒發(fā)生率增高。

8、離開有害的工作環(huán)境

從事特殊行業(yè)或辦公環(huán)境剛進行裝修的，一定要在懷孕前6個月暫時離開。因為，職業(yè)性或環(huán)境中的有毒物質(zhì)會損傷精子或卵子，使它們的染色體發(fā)生畸變。受損的精子大約70天左右才能從體內(nèi)排除干凈。

9、進行牙齒檢查

如果懷孕期間出現(xiàn)了牙齒問題，那真的是一件非常麻煩的事情。因為懷孕后，身體內(nèi)的黃體酮和雌激素水平增高，就容易刺激細菌對牙齒的傷害，出現(xiàn)牙齦紅腫，出血，疼痛等情況。感染的細菌會進入血液，可通過母體底盤感染胎兒，對胎兒造成健康影響。

10、接種風疹疫苗

好多先天性畸形都是風疹病毒感染所致。如果想在孕期避免感染它，目前最可靠方法是接種風疹疫苗。它不僅對于兒童有很好的保護作用，并對孕媽咪及育齡女性也十分有效，但切不能在懷孕之后才進行接種。

因為，在懷孕期間注射風疹疫苗，其中的病毒就會直接毒害胎寶貝，反而使胎寶貝成為受害者。從未接種過風疹疫苗的育齡女性，應該在懷孕之前接種，但必須注意在注射后3個月內(nèi)不能懷孕，以免疫苗中的風疹病毒對胎寶貝造成不良影響。

11、妥善處理寵物

因為弓形蟲可導致孕婦流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒畸形，所以不少家庭都談寵色變，備孕期間不知該如何安置寵物才好。其實只要提前做好寵物和孕媽咪的弓形蟲檢查就可以，在懷孕期間孕媽咪就不要和寵物過分親密了，鏟屎之類的工作交給爸爸去做就好了。如果家人實在反對，就請幫愛寵找個合適的地方妥善安置哦，千萬不要隨隨便便將它丟棄。