月子里的飲食需要注意很多方面的事項(xiàng)，有很多食物是月子里不能吃的，有些食物是月子里 必須多吃的，年輕的夫妻們可能還不太懂這方面的內(nèi)容，因此，對(duì)于月子餐的準(zhǔn)備上，就顯得有點(diǎn)手足無(wú)措了。那么，月子里該怎么吃呢？

1、多吃含蛋白質(zhì)的食物

適當(dāng)多吃含有蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚(yú)、肉、豬肝、牛奶、豆制品，對(duì)產(chǎn)婦是很好的補(bǔ)養(yǎng)食物。

2、食物種類要多樣化

產(chǎn)婦的食物要多樣化，不能攝取單一的營(yíng)養(yǎng)，那樣不利于身體的恢復(fù)，而且對(duì)于分泌乳汁也是不利的，因此，合理搭配產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)產(chǎn)婦好處多多。

3、多吃含鈣鐵的食物

產(chǎn)婦缺鈣缺鐵的現(xiàn)象是很普遍的，可以在食物中多攝入補(bǔ)充，鈣質(zhì)補(bǔ)充不足會(huì)影響母乳，鐵質(zhì)補(bǔ)充不足會(huì)容易導(dǎo)致貧血，所以，補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣都是很重要的。

4、多吃新鮮蔬果

新鮮的蔬果中富含各種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有很大的好處，當(dāng)然，不要吃性寒涼的蔬果，應(yīng)該有選擇性地選擇一些適合產(chǎn)婦進(jìn)食的。

5、 多喝營(yíng)養(yǎng)湯水

多喝一些營(yíng)養(yǎng)的湯水，對(duì)于分泌乳汁有幫助，而且也能讓產(chǎn)婦從中攝取到營(yíng)養(yǎng)，有助于身體的恢復(fù)。

月子飲食禁忌

1、不挑食偏食

產(chǎn)婦不可以挑食偏食，更不可以為了減肥而節(jié)食，應(yīng)該在月子里多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是身體恢復(fù)得更快更好。

2、不吃酸辣刺激性食物

酸辣刺激性的食物對(duì)產(chǎn)婦的腸胃會(huì)產(chǎn)生刺激，從而引起不適，甚至?xí)?duì)奶水也造成影響的。

3、不吃冰凍生冷食物

生冷冰凍的食物會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的腸胃造成傷害，而且有可能因此引發(fā)一些疾病，所以，月子里不要吃生冷冰凍食物。

月子飲食建議

月子飲食最好是采取少吃多餐的方式進(jìn)行，這樣有助于消化，而且能夠更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。此外，月子里飲食不要太過(guò)于單一性，要注意葷素搭配合理，也不要吃過(guò)于滋補(bǔ)的藥材，盲目進(jìn)補(bǔ)對(duì)身體反而是有害的。