掌握坐月子五大規(guī)律

女人坐月子的質(zhì)量好壞的確和日后的健康狀況有著密切的關(guān)系。不過，只要遵從作息規(guī)律、飲食合理、環(huán)境適宜、運(yùn)動(dòng)適度、心情舒暢這五大規(guī)律即可。

衣：產(chǎn)婦要穿寬松、透氣的衣服，質(zhì)地要柔軟，最好是棉質(zhì)，能吸汗，以免出汗太多憋悶而感冒。

食：多喝水補(bǔ)充水分，飲食要清淡營養(yǎng)，最好多吃點(diǎn)含湯水的流質(zhì)食物，容易消化吸收。少吃油膩和生冷的食物，以免拉肚子。在食這一方面，大魚大肉、人參燕窩等食物的進(jìn)補(bǔ)要適可而止，不要認(rèn)為多多益善。桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營養(yǎng)價(jià)值較高，但是并不適合每一個(gè)人的體質(zhì)，不能盲目地吃，有的人吃了可能會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。還是要以自己喜歡、清淡的為主，只要衛(wèi)生清潔、容易消化就可以。

?。壕邮乙L(fēng)透氣，溫度不要太高也不要太低。作息要規(guī)律，注意個(gè)人衛(wèi)生尤其是外陰的清潔。

行：可以適當(dāng)做些鍛煉和運(yùn)動(dòng)，不要天天呆在家中，可到戶外散步，做做柔和的健身操和提肛運(yùn)動(dòng)等，養(yǎng)成定時(shí)排便、排尿的習(xí)慣。

各地坐月子的風(fēng)俗五花八門，哪些該遵循、遵循到什么程度，不必太過困擾，只要按照以上幾個(gè)原則衡量，符合以上原則的都可以照做無妨。