據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%以上的孕媽從孕晚期開始，大腿、腹部、手臂等部位會(huì)長出妊娠紋！原本細(xì)膩光滑的肚子、大腿甚至手臂都留下了難看的深淺不一的紋路，再也不敢穿漂亮?xí)r尚的衣服了，更不敢穿泳衣去海邊或者游泳館，甚至連老公也時(shí)常嫌棄，這是絕大部分媽媽最無法忍受的事??！

那么產(chǎn)后妊娠紋怎么消除呢？如何才能直達(dá)去紋目的，重新?lián)碛型昝兰∧w呢？

產(chǎn)后妊娠紋怎么消除方法一：增加肌膚彈性

增加肌膚彈性的方法有很多，最明顯的就是多吃一些膠原蛋白食物，而這些食物對(duì)產(chǎn)后女性哺乳以及恢復(fù)也有很大的幫助，比如黃豆豬蹄湯、花生、紅棗等，這些都是對(duì)女性大補(bǔ)的食物，這些食物多吃了雖然也容易發(fā)胖，但是只要合理食用，不僅能去掉妊娠紋，還能讓身體更健康，在去除妊娠紋最好的方法的推薦指數(shù)是四顆星。

產(chǎn)后妊娠紋怎么消除方法二：補(bǔ)維生素

西紅柿、獼猴桃、西蘭花、黃豆都是補(bǔ)充維生素的好方法，也是去除妊娠紋最好的方法中推薦的食物。西紅柿有保養(yǎng)肌膚的效果，能夠?qū)谷焉锛y，同時(shí)還能緩解妊娠紋的癥狀，讓妊娠紋淡化下去。西蘭花的維生素A、C含量很多，對(duì)肌膚受損的修補(bǔ)有很大的功效。

產(chǎn)后妊娠紋怎么消除方法三：適度運(yùn)動(dòng)

寶媽在產(chǎn)后并不是不能運(yùn)動(dòng)，而是不能劇烈運(yùn)動(dòng)，小幅度的運(yùn)動(dòng)還是可以的，比如做家務(wù)、瑜伽、游泳等，這些小運(yùn)動(dòng)既有益身心，同時(shí)還能恢復(fù)肌膚彈性，對(duì)祛除妊娠紋有極好的幫助。在做小運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意，運(yùn)動(dòng)雖然小，也要安全為前提，尤其是做家務(wù)的時(shí)候，不要著急，慢慢的做，這樣雖然見效慢，但是對(duì)身體好，而如果像未生育之前那樣急匆匆的做完，腰酸背疼的，對(duì)身體也不利。

產(chǎn)后妊娠紋怎么消除方法四：食療

消除妊娠紋可以多個(gè)方案同時(shí)進(jìn)行，如：飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、自身保養(yǎng)等，當(dāng)然，如果想要立竿見影或者徹底消滅的話，也可以考慮到醫(yī)院采取激光去除。推薦以下飲食方案，堅(jiān)持下去就能一定程度上緩解妊娠紋的癥狀：

A、吃些對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強(qiáng)皮膚彈性。

B、控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物。

C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質(zhì)的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。維生素E對(duì)于皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、 B2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

D、正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)；清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

E、調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

F、要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長過多。當(dāng)然，從醫(yī)學(xué)上，可以采用激光去除妊娠紋。

同時(shí)，還有兩個(gè)運(yùn)動(dòng)法，同樣可以消除妊娠紋：

跑步去妊娠紋——跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車座適當(dāng)調(diào)高。坐的時(shí)候，臀部稍微向車座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除。

臀部緊實(shí)收縮法——仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會(huì)有所減輕。