平衡飲食包括：

每日攝取的蛋白質(zhì)，碳水化合物和維生素，你還應(yīng)該增加的脂肪酸，這些可以從魚油、堅(jiān)果、綠色蔬菜中獲得。

產(chǎn)前保?。?/p>

30歲以后懷孕，生育不正常嬰兒的機(jī)會有所增加，所以你應(yīng)該堅(jiān)持做常規(guī)甲胎蛋白檢查。除此之外，其他一切的孕期檢查，都不可放松。

產(chǎn)后恢復(fù)：

精神上：產(chǎn)后身體分泌激素降低，可能會出現(xiàn)不適的癥狀。許多女性體驗(yàn)過產(chǎn)后憂郁，這是一種暫時性的不適應(yīng)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)難以入睡，對食物沒興趣，感到疲倦或是情緒低沉?xí)r，要去看醫(yī)生，他可幫助你盡快地恢復(fù)健康。

體形：你體形的恢復(fù)取決于你產(chǎn)前的身體狀況。如果你原本就超出正常體重，產(chǎn)后你的體重一般還會增加更多，而且很難減掉。如果你的體重屬于正常范圍，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就可幫助你在短時間里恢復(fù)正常。其中骨盆操就是一種你隨時可進(jìn)行的練習(xí)：你只要收緊陰道內(nèi)肌肉，并且保持收緊的狀態(tài)5秒，然后恢復(fù)原狀，再重復(fù)，每天至少做20次。