哺乳媽媽的身體因職業(yè)不同而有不同的狀況，久站以及體力勞動(dòng)的媽媽易因運(yùn)動(dòng)過(guò)量而子宮下垂；久坐的媽媽下肢易水腫；腦力勞動(dòng)的媽媽則很容易缺鈣。下面介紹幾個(gè)食譜，供媽媽們參考。

勞動(dòng)型新媽媽的月子食譜

分娩前以體力勞動(dòng)工作為主的媽媽，會(huì)因做銷售跑外、家事繁重，過(guò)度勞累而造成產(chǎn)后腰酸背痛， 在坐月子時(shí)可以用補(bǔ)氣的藥膳來(lái)緩解。

媽媽廚房：當(dāng)歸芍藥湯

原料：當(dāng)歸4克、芍藥4克、大棗3粒。

做法：將材料洗凈，加3碗水煮成1碗飲用。

營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：這款湯可以改善末梢循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰酸背痛、四肢酸痛。

久坐型新媽媽的月子食譜

懷孕期間久坐的媽媽，因下肢血液循環(huán)不好，在產(chǎn)后易出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸的癥狀，坐月子應(yīng)該吃一些可以消腫、活血的食物，緩解這些狀況。

媽媽廚房：薏香豆?jié){

原料：薏仁30克，豆?jié){600毫升。

做法：將薏仁洗凈蒸熟后加入豆?jié){打成汁，即可飲用。

營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：薏仁可以消腫、行血，能促進(jìn)這類媽媽體內(nèi)的血液循環(huán)，緩解水腫、發(fā)脹；豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)產(chǎn)后媽媽抵抗力和抗過(guò)敏能力。

腦力型新媽媽的月子食譜

腦力支出密集的媽媽，產(chǎn)后也許會(huì)出現(xiàn)面色晦暗、腰膝酸軟、失眠健忘等癥狀，在坐月子時(shí)可以吃一些補(bǔ)充腦力、滋補(bǔ)身體的食物，如芝麻、核桃之類。

媽媽廚房：山藥芝麻茶

原料：山藥粉10克、黑芝麻粉15克、糖適量。

做法：將材料沖入400毫升熱開水，即可飲用。

營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：黑芝麻含豐富的維生素e，可抑制體內(nèi)自由基的活躍，是效果極佳的美容佳品，還能預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。