近來的研究證明，只要體育鍛煉的方法得當(dāng)，孕婦不僅可以提高身體機(jī)能水平，還可以減少分娩時的痛苦?？茖W(xué)家利用5年的時間，長期、大量觀察孕婦們進(jìn)行慢跑、騎自行車等運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度為本人有氧能力的60%～70%，平均每周鍛煉三次，每次30分鐘。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，她們的有氧代謝能力有所提高，而且心理狀態(tài)穩(wěn)定、不舒適感覺少。特別是她們在分娩時的心跳頻率較低，血壓相對穩(wěn)定，分娩較未參加體育鍛煉的婦女順利。這種良好的機(jī)能狀態(tài)可一直保持到分娩后的6個星期。

有趣的是孕婦參加體育鍛煉時，胎兒也隨著運(yùn)動。胎兒的心率每分鐘可增加10～15次。據(jù)分析，這是胎兒對運(yùn)動的適性反應(yīng)，不僅對胎兒和母親沒有任何危險(xiǎn)，而且可以增進(jìn)胎兒的健康，使他們出生時的體重超過一般新生兒。

但并不是所有的孕婦都可以參加各種體育活動。如孕婦中的高血壓和糖尿病患者能否參加體育鍛煉尚在探討之中。即使是健康孕婦參加鍛煉也應(yīng)特別慎重，尤其應(yīng)禁止從事跳躍、旋轉(zhuǎn)和突然轉(zhuǎn)動等幅度大的運(yùn)動。

在天氣炎熱和濕度較大的情況下，不宜參加較為劇烈的活動，以防體溫過分升高，失水過多。還要注意運(yùn)動時的心率不能超過安靜時的1.7倍，以免心臟負(fù)擔(dān)過重。