六、適當(dāng)增加乳母營(yíng)養(yǎng)，是乳汁充盈的重要保證。

產(chǎn)后，媽媽要攝取營(yíng)養(yǎng)豐富、水分充足的食物以滿足月子里對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，一般要注意以下幾個(gè)飲食方法：

增加餐次：每日以5-6餐為宜，有利于胃腸功能的恢復(fù)，減輕胃腸負(fù)坦。

食物應(yīng)干稀搭配：干的能保證營(yíng)養(yǎng)的供給，稀的能保證水分的供應(yīng)。

葷素搭配，避免偏食：不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營(yíng)養(yǎng)是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。

清淡適宜：一般認(rèn)為，月子里應(yīng)該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應(yīng)少于一般人的量，食鹽也應(yīng)少放。

注意調(diào)理脾胃：月子里應(yīng)該吃一些健脾、開(kāi)胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物。如山楂、大棗、蕃茄等。山楂可以開(kāi)胃助消化，還有促進(jìn)子宮恢復(fù)等作用。

七、充分排空乳房，可促進(jìn)乳汁分泌

在以往，很多產(chǎn)婦認(rèn)為，乳房排空了，乳汁就會(huì)越產(chǎn)越少。其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。充分排空乳房，會(huì)有效刺激泌乳素大量分泌，可以產(chǎn)生更多的乳汁。在一般情況下，可以用手?jǐn)D奶或使用吸奶器吸奶，這樣可以充分排空乳房中的乳汁。當(dāng)然，也可以使用優(yōu)良品牌的電動(dòng)吸奶器，這種吸奶器能科學(xué)地模擬嬰兒的吸吮頻率和吸力，能更有效地達(dá)到刺激乳汁分泌的目的，效果會(huì)更好一些。

八、正確的哺乳方法也是非常重要的

每次喂哺先讓嬰兒的唇觸及乳頭，誘發(fā)覓食反射，使寶寶的嘴張得足夠大，含住乳頭和大部分浮暈。當(dāng)嬰兒嘴張大，舌向下的瞬間，即將嬰兒靠向母親，使其能大口地把乳暈也吸入口內(nèi)，吸吮時(shí)嬰兒兩頰向外鼓起，嘴唇凸起，兩側(cè)乳房應(yīng)交替哺乳，以免兩側(cè)乳房不對(duì)稱，影響將來(lái)的美觀。對(duì)于乳頭凹陷或較短者，應(yīng)避免在口腔負(fù)壓下拉出乳頭，以防止引起乳頭疼痛和損傷。哺乳結(jié)束后，可擠少量的乳汁均勻地涂抹在乳頭上，以保護(hù)乳頭表皮。喂飽嬰兒后，乳頭應(yīng)及時(shí)脫離嬰兒口腔。