“坐”出來的月子病

中國人時(shí)興“坐月子”。老人們總認(rèn)為，新媽咪在生完寶寶后必須踏踏實(shí)實(shí)的在床上躺上1個(gè)月，不能吹風(fēng)，也不能沾冷水，只有這樣才有利于產(chǎn)后身體的復(fù)原。殊不知，產(chǎn)后的高脂高蛋白飲食，加上長期的不運(yùn)動(dòng)，相反還容易坐出“月子病”。

便秘和肛裂。產(chǎn)后消化能力減弱，加之坐月子期間活動(dòng)少，腸蠕動(dòng)相對(duì)減慢；而且坐月子期間，產(chǎn)婦攝入的食物過于精細(xì)，加上會(huì)陰或剖宮產(chǎn)傷口的牽拉疼痛，不少新媽咪都害怕排便，此時(shí)，極易發(fā)生便秘，由于排便困難，還易發(fā)生肛裂。所以，產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動(dòng)。一般來說，自然分娩的媽咪產(chǎn)后1-2天便可起床活動(dòng)。初起床時(shí)，可先進(jìn)行輕微的活動(dòng)，如抬腿、仰臥起坐、縮肛等，這對(duì)增強(qiáng)腹肌能力、鍛煉骨盆肌肉，幫助排便很有益處。產(chǎn)婦還應(yīng)適當(dāng)多吃新鮮蔬菜、水果，多喝魚湯、豬蹄湯，以幫助潤滑腸道，補(bǔ)充足夠的水分。

一旦發(fā)生便秘，切忌強(qiáng)行排便。可將開塞露插入肛門，10-20分鐘即可通便。腰背肌筋膜炎。新媽咪在“坐月子”期間，在床上坐的時(shí)間比較多，這樣往往在一個(gè)多月的月子期間，常常因?yàn)橐环N固定的姿勢(shì)，使腰背部的肌肉負(fù)荷過重而發(fā)生勞損。加上腰背部肌肉經(jīng)?？恐鴫虼差^，很容易受涼，導(dǎo)致局部血管過度收縮，影響局部的血液循環(huán)，在肌肉勞損的基礎(chǔ)上更容易發(fā)生無菌性肌纖維和筋膜炎。一旦出現(xiàn)腰背部肌肉酸困脹痛的感覺，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，必要時(shí)可做做理療和按摩，熱療對(duì)緩解肌肉的酸脹疼痛也有一定的幫助。

下肢血栓性靜脈炎。坐月子期間，長期靜臥在床，活動(dòng)較少，尤其是缺乏下肢的活動(dòng)，常常致使下肢的靜脈血液回流速度減慢，凝固性增高，很容易形成靜脈血栓。

時(shí)下正時(shí)值夏季，不少坐月子的產(chǎn)婦嚴(yán)閉門窗，甚至身著厚衣，蒙頭蓋被，這樣還極易發(fā)生中暑，此時(shí)保持房間的通風(fēng)非常重要。對(duì)新媽咪而言，每天最好做做運(yùn)動(dòng)，不但可幫助血液循環(huán)，還能加快子宮復(fù)舊。同時(shí)還要妥善處理會(huì)陰傷口，以免細(xì)菌乘虛而入，引起感染。