媽媽懷孕時(shí)的健康會(huì)影響到寶寶的健康，所以媽媽吃的食物很重要，除了要飲食均衡之外，生冷、刺激的食物要避免，咖啡因和酒精最好不要碰，還要避免懷孕體重增加太多，才不會(huì)造成日后胎兒的健康有問題。

一、關(guān)于孕婦和胎兒的生命營養(yǎng)

1、肥胖影響胎兒

如果媽媽是肥胖的，寶寶未來肥胖的機(jī)率也很大。孕婦在懷孕開始時(shí)的BMI值可以用來當(dāng)作預(yù)測(cè)寶寶肥胖的證據(jù)。懷孕期間超重也很容易有妊娠糖尿病。

2、體重增加過多

根據(jù)研究，如果媽媽在懷孕期間增加過多的體重，那寶寶在出生時(shí)容易會(huì)有很高的體脂肪，而且大約有50%的婦女會(huì)超標(biāo)。

媽媽的健康會(huì)影響寶寶的成長發(fā)育。

3、增重時(shí)間過久

增加體重的時(shí)間如果太久，也會(huì)影響到孩子以后生活的健康。研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕前半段就變重很多的孕婦，寶寶的體脂肪會(huì)比懷孕后段才變重的孕婦高。

4、妊娠有糖尿病

根據(jù)很多證據(jù)顯示，如果媽媽有妊娠糖尿病的話，很容易影響18歲以下的男生后代BMI值太高，也就是容易肥胖。

5、壓力也會(huì)影響

如果媽媽在懷孕期間發(fā)生了喪親之類的大事件，寶寶在早期的成人生活有很高的機(jī)率過重。芬蘭研究表示，受孕前六個(gè)月如果經(jīng)歷喪親事件，一樣也會(huì)影響。

6、出生體重高低

出生時(shí)的體重過高過低都會(huì)關(guān)聯(lián)到心臟病、中風(fēng)、二型糖尿病的疾病風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)美國研究，低出生體重的增加了高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，高出生體重的則增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

7、影響飲食偏好

兒童的飲食偏好會(huì)被媽媽懷孕期間的飲食影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)婦在懷孕期間的飲食和兒童后來攝取的營養(yǎng)相同，尤其是蛋白質(zhì)和脂肪。

8、影響免疫系統(tǒng)

早期生活的營養(yǎng)也會(huì)影響免疫系統(tǒng)的發(fā)展，以及過敏性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。雖然很多免疫系統(tǒng)的疾病是遺傳的，但遺傳因素卻不完全能解釋免疫系統(tǒng)的疾病。

9、環(huán)境影響發(fā)育

環(huán)境因素已經(jīng)被證實(shí)會(huì)影響免疫的發(fā)育和功能，包括了母親的營養(yǎng)、微生物負(fù)擔(dān)，以及污染物，像是香菸煙霧的污染。

10、媽媽的過敏史

媽媽有過敏史的，孩子可能也會(huì)有過敏體質(zhì)，而且通常媽媽的過敏體質(zhì)影響會(huì)比爸爸的過敏體質(zhì)影響來的強(qiáng)烈。

二、懷孕期間應(yīng)避免的食物

1、生冷以及加工

孕婦應(yīng)避免吃生冷以及沒煮熟的食物，像是生魚片，這類食物很容易有細(xì)菌孳生，或是不新鮮的問題。加工食物也應(yīng)避免，因?yàn)榇蠖嗪羞^多的鹽和糖。

2、刺激性的食物

懷孕期間最好避免食用刺激性的食物，因?yàn)槿菀状碳の葛つぃl(fā)胃灼熱，造成腸胃的不舒服。另外油炸、油膩的食物也要避免。

3、要避免咖啡因

咖啡因會(huì)影響胎兒的成長，導(dǎo)致流產(chǎn)、嬰兒過輕，還有嬰兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，所以懷孕期間要盡量避免咖啡因的飲料。

4、盡量避免飲酒

酒精會(huì)造成胎兒日后智力不足、生長遲緩、出生體重過輕、心臟和腦部的畸形，所以懷孕時(shí)最好避免飲酒，連含酒精的食物都要避免。