一、從心理角度入手

首先要正確認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)，從而保持放松愉快的心情。孕媽媽們可以在閑暇時(shí)間學(xué)習(xí)一點(diǎn)孕期的保健知識(shí)，充分了解早孕反應(yīng)，從而將心里對(duì)早孕反應(yīng)的擔(dān)憂情緒解除。除此之外，孕婦的丈夫和親屬也應(yīng)該對(duì)孕媽媽的早孕反應(yīng)做出充分的理解，病給予更多的體貼和關(guān)心。孕媽媽還可以像醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行咨詢，因?yàn)獒t(yī)生的良言是可以幫助孕婦戰(zhàn)勝早孕反應(yīng)時(shí)期的應(yīng)對(duì)信心的。另外，家人還應(yīng)該為孕婦營(yíng)造一個(gè)較為舒適的環(huán)境，這對(duì)于緩解孕婦的早孕反應(yīng)也有一定的作用。

孕媽咪早孕反應(yīng)如何輕松應(yīng)對(duì)

二、從飲食方面入手

在懷孕的初期，為了減輕早孕反應(yīng)，孕婦應(yīng)該經(jīng)常變換食物的樣式，注意食物的搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡以及自己的口味偏愛，從而讓自己的食欲不至于過(guò)多地減退。在進(jìn)食的時(shí)候，孕婦應(yīng)該多吃自己想吃的東西，而這并不代表毫無(wú)節(jié)制地大快朵頤哦，同時(shí)應(yīng)該減少每次吃東西的量，而增加進(jìn)食的次數(shù)。要經(jīng)常喝水，多吃點(diǎn)富含維生素和膳食纖維的食物，從而防止便秘的發(fā)生，因?yàn)楸忝厥菚?huì)加重早孕反應(yīng)癥狀的哦！另外，孕婦還可以改變一下進(jìn)食時(shí)的周邊環(huán)境，從而刺激食欲。

三、從運(yùn)動(dòng)方面入手

很多懷孕媽媽們?cè)诔霈F(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)的時(shí)候，她們就更愿意整天呆在床上，而減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。殊不知，這樣做只會(huì)更加重早孕反應(yīng)?；顒?dòng)量的減少，會(huì)導(dǎo)致早孕反應(yīng)中的惡心、倦怠感更加嚴(yán)重。所以孕媽媽們可以適量地進(jìn)行一些較為輕微的運(yùn)動(dòng)，例如到戶外散散步，做一些懷孕保健操等等。其實(shí)運(yùn)動(dòng)除了減輕孕婦早孕反應(yīng)之外，還可以讓自己和腹中胎兒更加健康哦！