不但中醫(yī)主張“坐好月子，才能養(yǎng)好身體”，越來越多的西醫(yī)也贊同，產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間，利用膳食與調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充生產(chǎn)時所耗費(fèi)的能量，不過，要能好吃、好睡、好心情，前提是身體健康情形良好，有些媽媽們因為壓力或體質(zhì)因素，而出現(xiàn)食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心癥狀，平白錯過坐月子的調(diào)理機(jī)會。

生活飲食方面

1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次進(jìn)食太多。

2、食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

3、選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。 4。月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好采現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波烹調(diào)或回鍋好幾次。

5、準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。

6、保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、氣油味。

7、找出心情不好的原因，加以排除。

8、使用精致悅目的餐具。

生活飲食方面

1、建議避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。

2、食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物，補(bǔ)充體力。

3、暫時請人來照顧寶寶，讓媽媽晚上能好好睡覺。

4、使用奶嘴來滿足寶寶的口欲，不會因為寶寶想吸奶，而打斷睡眠。

5、睡飽了就起床走動，最好每隔3～4小時一次，每次10分鐘左右。

6、避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。

指壓按摩

1、先進(jìn)行溫水泡浴，讓身體肌肉放松。

2、順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴，每穴三至五秒鐘。

3、順序按壓胸部膻中、中脘、期門、肓俞、大巨等穴，每穴三至五秒鐘。