一般來說，母乳充足的媽媽都會選擇讓寶寶吃母乳，而不是讓寶寶吃配方奶粉。但是，很多情況下，媽媽們會出現(xiàn)母乳短缺和供難應(yīng)求的現(xiàn)象。如果媽媽們母乳缺乏該怎么辦呢？

No1、糾正乳頭的形狀

媽媽們的乳頭有三種形狀：正常﹑內(nèi)陷和扁平。不同的乳頭形狀會影響寶寶吸吮的力度，正常的乳頭，寶寶吃母乳時會很輕松吃到奶，但是扁平和內(nèi)陷的乳頭會增加寶寶吃母乳的難度，導(dǎo)致寶寶不愿意吃母乳。

寶寶不愿意吃母乳，會導(dǎo)致母乳積壓，不僅會讓媽媽們有漲奶的感覺，同時還會影響奶的產(chǎn)量。所以媽媽們一定要在喂母乳前糾正乳頭的形狀，以便寶寶吃得開心，媽媽喂得順心。

No2、媽媽要保持心情舒暢

很多媽媽們產(chǎn)后會有情緒問題，嚴重的產(chǎn)婦甚至?xí)挟a(chǎn)后抑郁癥。而這些不良情緒勢必會影響母乳的產(chǎn)量和質(zhì)量。所以，媽媽們產(chǎn)后需要保持愉快的心情，不要整天愁眉苦臉，也不要整天悶悶不樂。媽媽們心煩的時候，可以帶寶寶到室外透透氣；或是看個搞笑的電影舒緩下心情；媽媽還可以做做家務(wù)，因為忙碌的時候或許煩惱就跑到九霄云外去了。

No3、經(jīng)常讓寶寶吃母乳

只有在寶寶不斷的吸吮過程中，媽媽們體內(nèi)新的母乳才可以產(chǎn)生。所以媽媽們應(yīng)該經(jīng)常讓寶寶吃母乳，當(dāng)然，寶寶吃母乳的次數(shù)也不應(yīng)該太多，不然，如果讓已經(jīng)吃飽了母乳的寶寶再吃母乳，可能導(dǎo)致寶寶吐奶。

No4、飲食增加母乳

媽媽們產(chǎn)后不僅要休息好，心情好，還要補充一些催乳的食物?？梢宰寢寢屇趟兌嗟氖澄镉泻芏?，像堅果，魚類，豬腳，豆?jié){以及纖維類食物。這些食物不僅可以為媽媽們增添營養(yǎng)而且還可以幫助媽媽們增加奶水。

No5、媽媽要對自己有信心

很多媽媽們可能產(chǎn)后擔(dān)心奶水不夠，于是吃各種補充奶水的藥物。其實，媽媽們應(yīng)該對自己有信心。信心是成功的階梯，如果媽媽們自己都不相信自己有足夠的奶水。