1、下定決定，全心投入

如果你一旦決定要進行母乳喂養(yǎng)，那就意味著即便你回到工作崗位后還要堅持這樣的喂養(yǎng)方式。所以，在休產(chǎn)假時，盡可能早地做好自己思想準(zhǔn)備工作。 即便遇到再艱難的時刻，你開始懷疑一切努力是否值得；你可能動搖，想放棄手動吸乳器，直接喂寶寶奶粉；或者漏奶使你尷尬萬分。然而，一旦下定決心要將母乳 喂養(yǎng)進行到底，就沒有什么能難倒你了。要堅持純母乳喂養(yǎng)至少4個月，混合喂養(yǎng)至少1年。

2、樹立母乳喂養(yǎng)的良好開端

盡可能讓哺乳在頭幾周里順利進行，這點非常重要。盡早開始，盡量頻繁地哺乳，你的乳房就能分泌大量的乳汁。同時，寶寶也需要在乳房上多加練習(xí)， 掌握良好的吸吮技巧，不會因為之后使用奶嘴而受到影響。

這段時間里，你對哺乳的知識和技巧掌握得越多，就越容易解決之后可能會出現(xiàn)的各種問題。或者多休幾 天產(chǎn)假，和寶寶待在一起，喂奶的時間越長，回到工作崗位后，繼續(xù)母乳喂養(yǎng)就越容易。

3、靈活地安排工作生活

寶寶的出現(xiàn)可能會讓你原先設(shè)計好的職業(yè)生涯出現(xiàn)轉(zhuǎn)變，所以，你需要在母乳喂養(yǎng)的安排上保持靈活性。你要知道寶寶的需求隨時都會發(fā)生變化，前幾周 還運作很好的安排計劃現(xiàn)在完全不管用了。又或者你會對自己如此依戀寶寶感到驚訝，你無法忍受和寶寶分開。如果這種情緒持續(xù)影響著你的生活，你不妨在孩子還 小的時候，重新評估自己的生活方式與工作模式。你可以嘗試一些從未涉及的工作領(lǐng)域，以便于你有更多的時間照看寶寶，照顧家庭?；蛘咧苯映蔀橐幻齼汗ぷ魅?員，與寶寶待在一起的時候，也照看其他人的孩子。

4、熟悉吸奶器

如果你在產(chǎn)假里從未使用過吸奶器，那就不妨在產(chǎn)假結(jié)束的前兩周，仔細(xì)研究一下它是怎么樣使用的。關(guān)于它的使用秘笈你還可以去媽媽論壇里咨詢 一下，如何能更快地、更有效地吸出足夠奶水，媽媽們的心得體會可以切實地幫助到你。

學(xué)會使用后，先在冰箱里儲存少量的母乳，這樣你就不必?fù)?dān)心吸出的奶不夠 寶寶吃。剛開始吸奶時，可以選擇在清晨，大多數(shù)媽媽在早上醒來后，乳汁都十分充沛。

5、讓寶寶逐漸習(xí)慣奶瓶

不要過早地讓寶寶接觸奶瓶，一旦寶寶嘗試過奶瓶喝奶，就會很快發(fā)現(xiàn)吃奶瓶更省力，既而產(chǎn)生乳頭混淆，最后徹底拒絕乳頭。你可以在上班前一個月 時，先把奶瓶給寶寶當(dāng)玩具，讓他熟悉一下，但不要總想著讓寶寶接受奶瓶這件事，也不要強迫寶寶。

寶寶會在餓了的時候很快地接受這個新家伙，因為里面裝的可 是媽媽的奶。有的寶寶會拒絕自己的媽媽喂奶瓶，請不要擔(dān)心，當(dāng)媽媽離開之后，他會很樂意接受別人喂奶。

6、愉快地分開，幸福地重聚

當(dāng)你上班以后，在臨走前和回來后都要給寶寶哺乳一次，這樣就能盡量增加寶寶在乳房吃奶的機會，也能減少你使用吸奶器的次數(shù)。你可以叮囑家里人盡 量在你到家前的一個小時內(nèi)不要給寶寶喂奶，因為當(dāng)你托著兩個重重的乳房辛苦趕回到家時，卻發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)吃飽美美睡了，這樣的重逢場面一定不是你想看到的。

如果寶寶餓了，或者你因為加班要晚點回家，那就讓家人給寶寶少喂一點奶，填飽肚子即可。另外，下班后不要急于處理家務(wù)，而是多花一些時間和寶寶建立親密關(guān) 系。關(guān)掉手機、換上舒適的家居服、來點舒緩的音樂，和寶寶一起窩在你們最喜歡的角落吃奶，這樣是最幸福不過了。

7、享受夜間哺乳

寶寶因為白天和媽媽分開，夜間會更頻繁地吃奶。有些寶寶甚至改變了自己的生活習(xí)慣，白天多睡覺，少吃奶，然后在夜里密集吃奶。其實這樣很好，你 可以帶寶寶一起睡覺，充分享受這份額外的親近機會。事實上，即便寶寶夜間頻繁吃奶，但他們?nèi)耘f可以睡的很好。母乳喂養(yǎng)可以給寶寶帶來平靜和撫慰，也能幫助 媽媽放松、舒展、睡得更香。

8、嘗試混合喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)其實并不是極端是非分明的，你可以根據(jù)自己的實際情況選擇更適宜的方法來進行喂養(yǎng)。有的媽媽將配方奶作為奶水不夠時的備用，有的媽 媽則是寶寶在身邊的時候就喂母乳，不在身邊的時候就喂配方奶。

如果不是因為不得意的理由讓你無法進行全部母乳喂養(yǎng)的話，你需要注意的是，即使上班后寶寶不 再喝你的奶，你仍舊要保持乳腺通暢，并維持自己的泌乳量。如果你離開寶寶的時間長達8個小時以上，你至少要吸一次奶，否則乳房漲得太滿，會發(fā)送信號讓大腦 停止泌乳。

9、照顧好自己

面對來自工作和寶寶的種種挑戰(zhàn)，你會發(fā)現(xiàn)自己能做的到只有完成工作任務(wù)和照顧小家伙了，至于其他事情，你已無暇顧及了。適當(dāng)?shù)臏p壓會幫助你更好 的照顧自己與寶寶。下班后，你可以直接去臥室，躺下給寶寶喂奶，自己順便也休息一會兒。

如果你能和寶寶小睡片刻，那么全家人都會有個愉快的夜晚。盡量把家 務(wù)活簡單化，這樣你才能將注意力放在寶寶和家人的身上，而不是疲于應(yīng)付洗衣服、買菜、做飯或整理。生活簡單了，你的愛人也會很樂意與你一起分擔(dān)家務(wù)。忙碌 時，不妨將清洗玻璃窗、擦拭油煙機這樣的活暫且忽略幾個月，或者用背巾將寶寶兜在身上，一邊收拾一邊享受和寶寶待在一起。