準(zhǔn)爸媽健康備孕要注意什么？

1。 三個(gè)月前戒煙戒酒

煙酒對(duì)男性的精子質(zhì)量影響很大，應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月就戒煙戒酒，如果有1年以上的煙酒史，應(yīng)該在提前半年戒煙戒酒。

2。 多吃富含鋅的食物

男性精子生成主要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是鋅，平常要多吃些富含鋅的食物，比如牡蠣，鋅含量非常豐富，可以多吃一些，但是對(duì)海鮮過(guò)敏的就要慎重食用了。

3。多進(jìn)行身體鍛煉

準(zhǔn)備要孩子的前三個(gè)月，男士要多進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、打籃球等，只有增強(qiáng)身體素質(zhì)，才能有更為強(qiáng)壯的精子。

4。 提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸

葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要方式，準(zhǔn)備懷孕的女性需要葉酸（包括天然葉酸和葉酸補(bǔ)充劑）。但需要注意的是葉酸的劑量，因?yàn)樵衅谕扑]用量的葉酸片是400微克的。

5。 治好婦科病

大多數(shù)結(jié)婚的女士都有婦科病，在準(zhǔn)備要孩子前，應(yīng)該盡可能的治好，否則會(huì)影響懷孕的，特別是宮頸疾病，要去正規(guī)的醫(yī)院診治。

備孕是一件重要的事情，準(zhǔn)爸媽不可小視，但是也不必過(guò)分牽掛，用平常心來(lái)過(guò)夫妻生活，不要有壓力，也不要覺得是任務(wù)，做到足夠的準(zhǔn)備，相信一定會(huì)有一個(gè)健康漂亮的寶寶！