男人要多補(bǔ)充“活力素”，尤其是準(zhǔn)備要孩子的男性，要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕。

中在妻子準(zhǔn)備懷孕前，男人要多補(bǔ)充“活力素”，尤其是海產(chǎn)品。

通常男性補(bǔ)充一些復(fù)合維生素或者微量元素，常常是沒有針對(duì)性的，而補(bǔ)充一些對(duì)男性健康有明顯作用的有益元素，不僅可增強(qiáng)男性體質(zhì)，還對(duì)男性疾病的治療起到輔助作用。

鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。

準(zhǔn)備要孩子前，丈夫還可多吃點(diǎn)山核桃、動(dòng)物肝臟、小麥胚粉、南瓜、扁豆等 ，對(duì)妻子受孕都是有幫助的。這些都是與男人生育能力相關(guān)的“活力素”。

準(zhǔn)爸媽孕前營(yíng)養(yǎng)應(yīng)做到以下幾方面：

實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。育齡婦女若體重過(guò)低，營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；體重過(guò)高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生。

合理安排飲食。體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、硬果、植物油等）為主。體重過(guò)低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食；保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入不宜過(guò)多；禁煙酒及成癮藥物。

糾正營(yíng)養(yǎng)失衡。孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過(guò)多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取；缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。