早孕反應(yīng)，這是任何一個(gè)女性懷孕之后都會(huì)遇到的癥狀，對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，早孕反應(yīng)是很難受的，很多女性不僅惡心嘔吐嗜睡，而且一點(diǎn)食欲都沒(méi)有，不想吃飯，其實(shí)早孕反應(yīng)也是可以緩解的，下面主要介紹一下孕早期女性如何緩解早孕反應(yīng)？

一、心理戰(zhàn)勝：心情要保持輕松愉快；自學(xué)一些保健知識(shí)，以充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)，解除心理上的負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心；另外還需要有一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對(duì)策：注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動(dòng)：不能以為惡心嘔吐就整日臥床休息，否則只能加重早孕反應(yīng)，如活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

總之，要是孕早期女性出現(xiàn)早孕反應(yīng)的話，可以按照上述介紹的方法進(jìn)行早孕反應(yīng)的緩解，其實(shí)一般早孕反應(yīng)都會(huì)在懷孕三個(gè)月的時(shí)候自然消失，女性需要做的就是不要過(guò)分擔(dān)心，不行吃的話就少食多餐，多吃一些容易消化的清淡的食物。