隨著經(jīng)濟和社會的發(fā)展，人們的生活條件不斷提高，但是生存環(huán)境卻變的越來越惡劣，比如各種各樣的環(huán)境污染、飲食安全問題，很多因素對于我們的身體健康都有影響，這對于即將要寶貝的備孕媽媽也是需要面臨的問題，很多即將懷孕的準媽媽從優(yōu)生優(yōu)育的角度，認為懷孕前將身體調(diào)理到最好的狀態(tài)非常必要。現(xiàn)在因為工作壓力、生活不規(guī)律，很多年輕人出現(xiàn)亞健康的狀況，如身體乏力，免疫力低下等癥狀。一些人開始了一味的補腎。是不是適用于每一個人呢，該如何讓去部呢？

腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸軟害冷，四肢手足發(fā)涼，精神疲乏，男性陽痿早泄，女人月經(jīng)量少色淡或月經(jīng)延后，痛經(jīng)，小腹冷痛不孕，性欲減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，脈細弱等。飲食上可進食杜仲、山藥、枸杞、海參、蜂王漿等食補。

腎陰虛的表現(xiàn)是顏面潮紅，腰膝酸軟無力痛，眩暈耳鳴，齒松動發(fā)脫；男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng)勁量少粘稠；失眠健忘，口舌干燥，煩躁，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，脈細數(shù)，舌紅少苔或無苔。飲食宜多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、海帶、黑米、紫菜、烏骨雞等。

腎氣虛主要癥狀為周身乏力，少氣懶言、氣短自汗、倦怠、面色晃白、嗜睡、滑精早泄，尿后滴瀝不盡，小便次數(shù)多而清，腰膝酸軟無力，聽力減退，脈沉細弱等。飲食上多吃羊肉、動物內(nèi)臟、枸杞、粗糧類、鹿茸、人參、海參。