想讓孩子擺脫病毒糾纏、遠(yuǎn)離感冒不適，家長(zhǎng)究竟該怎么做呢？要提高小朋友的免疫力、降低病毒感染機(jī)率，其實(shí)很簡(jiǎn)單，除了均衡飲食、多方攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素外，下面介紹能夠提升免疫力的7大方法，讓小寶貝免疫力提高再提高。

寶寶免疫力低下的三個(gè)階段

【新生兒：】

寶寶在媽媽肚子里時(shí)接受了一些抗體，相當(dāng)于有了一層天生的保護(hù)屏障，可抵抗某些疾病。但由于寶寶剛降生，白血球功能不健全，而且“補(bǔ)體”（存于血清中，能夠增加抗體作用）成分很低，根本無法配合抗體作用阻止病原體的入侵，因此是抵抗力很差的一段時(shí)期。

【斷奶期和斷奶后：】

小心了，這是寶寶抵抗力最弱的一段時(shí)期！6個(gè)月后母乳已不能滿足寶寶營(yíng)養(yǎng)需要，有的添加輔食，有的逐漸斷奶。之前來自于母乳的免疫供給沒有了，而寶寶從母體得到的抗體，在出生6個(gè)月時(shí)也已基本消耗殆盡，沒有母乳做后盾，寶寶的免疫優(yōu)勢(shì)一下子消失了。

【初入幼兒園：】

隨著年齡的增長(zhǎng)，寶寶自身的免疫系統(tǒng)逐漸成熟，抗體的產(chǎn)生能力逐漸增加，通常在3歲以后，機(jī)體抗病能力明顯提高。但初入幼兒園，生活環(huán)境發(fā)生變化，接觸人群加大，對(duì)于更多更廣泛的病菌，身體還沒有建立起相應(yīng)的免疫機(jī)制，因此這段時(shí)期寶寶很容易生病。

寶寶免疫力低下怎么調(diào)理

絕招1：多喝水多吃青菜水果

對(duì)于學(xué)齡前孩童來說，均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要，而食用蔬果就是孩童獲取上述營(yíng)養(yǎng)素的不二法則。最重要的是，植物內(nèi)所含的植物營(yíng)養(yǎng)素，又稱植化素（phytonutrient），已被證實(shí)，可在人體遭受感染時(shí)增加白血球的產(chǎn)生，形成干擾素及抗體，藉此破壞外來病原菌，抵御病菌的侵襲。尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿卜素等，都是有助提升免疫力的蔬果，是學(xué)齡前孩童應(yīng)充分?jǐn)z取的蔬果之一。

絕招2：睡眠充足增加抵抗力

除了均衡飲食外，睡眠充足與否，對(duì)于發(fā)育中孩童的健康、生理狀態(tài)也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現(xiàn)注意力無法集中、記憶力不佳等問題，更可能導(dǎo)致人體中，對(duì)抗病原菌與腫瘤細(xì)胞的自然殺手細(xì)胞（Naturalkillercell）制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細(xì)菌入侵的可能。

不過，睡眠是否充足，又該如何定義？不同的年齡層是否在時(shí)間上也有所差異呢？正常新生兒每天至少要睡18小時(shí)；1個(gè)月大的嬰兒約12-13小時(shí)，學(xué)齡前小朋友則至少要睡足10小時(shí)，至于6歲以上的孩童則應(yīng)睡滿8小時(shí)左右。

絕招3：維持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

目前的醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)有助增加人體中自然殺手細(xì)胞的總量。因此，建議想要提升孩童免疫力，父母一定要讓小孩多運(yùn)動(dòng)。不過，鼓勵(lì)小朋友運(yùn)動(dòng)最好的方式，不是自己在家催促小朋友出去運(yùn)動(dòng)、玩耍，而是因身體力行，陪小朋友一起參加運(yùn)動(dòng)，例如，騎自行車、健行、球類運(yùn)動(dòng)等，從小養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)良好習(xí)慣非常重要。

絕招4：勤洗手避免病原菌

事實(shí)上，想要遠(yuǎn)離病原、病菌的干擾，勤洗手非常重要的關(guān)鍵，也是孩童最容易執(zhí)行的自我保護(hù)方式。林恒圭醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，雖然洗手的方式，無法直接提升免疫力，但確實(shí)有助減少病原菌對(duì)免疫能力的影響。建議家長(zhǎng)應(yīng)讓小朋友從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學(xué)校回家后，用肥皂洗手的清潔觀念。

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