便秘是指大便數(shù)少，排便的間隔時間長，而且糞便堅硬，排出困難。家有便秘寶寶確實是一個難題，便秘會讓寶寶肚子漲得難受，哭鬧不止，那怎么解決呢？

一、如果是還沒有斷奶的寶寶便秘，那么家長可以采取三個小辦法

1、改善母乳的質(zhì)量，如果母乳過于粘稠，寶寶就容易便秘。媽媽可以多喝一些水或者清淡的湯類，沖淡自己的母乳。記住最好不要喝發(fā)奶的豬蹄湯，這樣只會讓奶水更加粘稠，蔬菜湯就很好。

2、讓寶寶多喝水。水是促進腸道蠕動的法寶。寶寶便秘很有可能就是腸道內(nèi)水分過少，多喝水能夠軟化食物殘渣。

3、適當給寶寶添加果汁和蔬菜汁當輔食，每天讓寶寶喝少量的西瓜汁或者胡蘿卜汁，效果會很好。

二、寶寶如果已經(jīng)開始吃輔食了，出現(xiàn)了便秘的狀況，那肯定是飲食結(jié)構(gòu)不正確

家長不要因為寶寶偏愛肉類就讓寶寶多吃肉類少蔬菜。寶寶需要大量的纖維素幫助腸道消化，所以平常多給寶寶吃菠菜、卷心菜這樣的綠葉蔬菜，才能保證寶寶的消化系統(tǒng)正常運行。

三、規(guī)律的生活習慣是保證寶寶排便正常的重要條件

平常寶寶的飲食和生活最好遵照一定的規(guī)律來，排便也一樣。比如，每天到一定的時候，家長就抱著寶寶到廁所里面，讓寶寶蹲著，然后發(fā)出“嗯嗯”的聲音，讓寶寶排便之后再抱起來。重復幾次之后，寶寶基本上就能形成排便的條件反射。

四、運動是幫助消化的又一方法

腸道之所以蠕動慢，很大一部分原因也就是寶寶缺少運動，腹部肌肉不發(fā)達。家長可以經(jīng)常帶寶寶進行一些常規(guī)運動，如動動手、動動腳、翻身、爬行，這樣既可以鍛煉寶寶四肢的協(xié)調(diào)能力，鍛煉寶寶全身肌肉，還能夠有效低預防便秘。

五、寶寶便秘可適當補點糖分

母乳中乳糖的含量為7.5%，牛奶中乳糖的含量為4.8%。因此，喝牛奶的嬰兒，腸腔內(nèi)就缺乏發(fā)酵物質(zhì)，因為得不到充分的發(fā)酵，大便容易變得干燥。

當小寶寶出現(xiàn)便秘的情況，下面幾款食療方，可以起到緩解的效果：

甘蔗汁蜂蜜粥

食材：甘蔗汁100毫升，大米50克，蜂蜜50毫升。

步驟：

（1）將大米熬成粥。

（2）加入甘蔗汁，蜂蜜，攪拌。

（3）再煮沸一兩次即可盛出。

功效：每天一次，持續(xù)3-5天?？梢詽櫮c通便，去火生津，適合津液少，大便干燥，肺燥咳嗽等。

芝麻核桃粉

食材：黑芝麻，核桃仁。

步驟：

（1）取適量黑芝麻，核桃仁，炒熟后搗成細末。

（2）裝在密封的瓶子內(nèi)保存。

（3）每天1次，一次30克，加入適量的蜂蜜，用溫水沖服。

功效：可緩解口腔瘡，大便干燥，煩躁情緒等。

豬肺粥

食材：大米50克，豬肺100克，適量的調(diào)味品

步驟：

（1）洗凈豬肺，加水煮至七分熟，切成丁。

（2）大米淘凈后，放入豬肺湯，豬肺丁及水煮粥。

（3）熟后放入姜絲，椒，鹽，大蔥，料酒等。

（4）再煮沸一兩次即可，每天一次。

功效：緩解脾肺虧虛導致的乏力，咳嗽，排便乏力等。

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