孩子胖胖的雖然看起來很可愛，但過度肥胖很容易引起健康問題。那么，該如何預(yù)防小兒肥胖呢？

保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)

我們身體組織的修復(fù)和大腦的發(fā)育都是依賴蛋白質(zhì)的，所以無論寶寶胖瘦，食譜中的蛋白質(zhì)的量都是千萬不能減少。

富含蛋白質(zhì)的食物有，雞蛋，魚，瘦肉，雞肉，豆制品等等。

一般來說對于一到兩歲的寶寶來說，每天所需要的蛋白質(zhì)為三十五到四十克。所以寶寶每天只要進(jìn)食四百科到五百毫升奶制品，一個雞蛋，三十克的瘦肉就可了。為了讓食物不會單一，爸爸媽媽可以輪換著將富含蛋白質(zhì)的食物安排進(jìn)寶寶的食譜當(dāng)中。

少吃高熱量的食物

眾所周知，高熱量的食物是最容易導(dǎo)致肥胖，所以對于已經(jīng)超重的寶寶來說，爸爸媽媽們要在寶寶的食譜中減少高熱量的食物的次數(shù)，可以多給寶寶多吃一些粥，湯面，蔬菜等占體積的食物。

如果有給寶寶吃自制餃子或者是餡餅的話，那么在做的時候要多放才少放肉，減少脂肪的攝入量，并且最好是要做到皮薄餡大，減少碳水化合物的攝入量。

限制零食

零食雖然能更好的滿足寶寶身體對多種維生素和礦物質(zhì)的需要，但是畢竟只是孩子獲得營養(yǎng)的一條次要的渠道。

所以家長還是有必要是要限制孩子吃零食的量的，尤其是對于吃得太多的寶寶們來說。超重的寶寶要減少挑食，不吃巧克力，不喝含糖的飲料，冰激凌也要少吃。

多運(yùn)動

不愛運(yùn)動的寶寶更容易發(fā)胖，所以爸爸媽媽要鼓勵寶寶多運(yùn)動，有空閑的時候可以帶著寶寶多做一些活動量大的游戲，能量消耗多了，新城代謝快了。

肥胖是現(xiàn)在很多小孩共同出現(xiàn)的情況，到底小兒肥胖會有哪些危害呢？

一、呼吸道疾病

肥胖的孩子容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、肺炎等。重度肥胖的孩子，由于胸腹部、咽部脂肪增多，妨礙正常的呼吸，容易造成缺氧，一旦患呼吸道疾病，往往不容易治愈，甚至?xí)l(fā)生呼吸衰竭而死亡。

二、心肺功能降低

胖孩子的運(yùn)動能力一般比較差，有時被家長、老師看作是“懶”，其實(shí)這已是心肺功能降低的表現(xiàn)。在年齡、身高相同的情況下，胖孩子的體重比瘦孩子重，那么心肺就要增加循環(huán)和呼吸才能滿足身體的需要，這相當(dāng)于心肺增加了負(fù)擔(dān)。肥胖程度越重，心肺的負(fù)擔(dān)越重，心肺長期超負(fù)荷工作必然會導(dǎo)致功能的下降。肥胖導(dǎo)致的心肺功能降低在開始是可逆的。如果肥胖被控制，心肺功能會恢復(fù)正常。如果肥胖狀況持續(xù)下去，將會出現(xiàn)心室肥大等器官突發(fā)性質(zhì)病變，就無法恢復(fù)正常了。

三、高血壓、高血脂

肥胖兒童大多數(shù)血壓偏高，而且越胖血壓越高。此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。這種狀況長期下去，很容易患高血壓和冠心病。

四、血糖升高

肥胖的孩子血糖比正常高，糖耐量試驗(yàn)也出現(xiàn)異常改變，這些都為將來患糖尿病埋下了危險的種子。

五、肥胖對兒童心理的影響

肥胖對兒童心理的影響比身體上的傷害打擊更大、更持久，將影響肥胖兒童個性、氣質(zhì)和性格的形成，甚至影響將來的升學(xué)、就業(yè)和生活。

六、其它

肥胖兒童如果肥胖的狀況持續(xù)到成年，容易患膽結(jié)石、骨關(guān)節(jié)病、皮膚病、靜脈曲張、痛風(fēng)、癌癥等疾病。