到了春季，寶寶容易收到各種病菌的侵襲，總愛生病發(fā)燒，這讓很多家長(zhǎng)憂愁。怎么才能進(jìn)步孩子自身免疫力呢？

方法一：防挑食積食、均衡膳食不少寶寶，都有偏食、挑食的不良習(xí)慣

長(zhǎng)期偏食可致養(yǎng)分?jǐn)z入不全面而使孩子的免疫力遭到威逼，繼而引起許多“小缺點(diǎn)”，表現(xiàn)為易生病，而生病后又會(huì)使寶寶食欲降低、腸道吸引功能降落，影響?zhàn)B分物質(zhì)的攝入，從而降低寶寶對(duì)疾病的抵御力，形成惡性循環(huán)。

想要寶寶健康成長(zhǎng)，爸爸媽媽要及時(shí)糾正孩子偏食挑食的不良習(xí)氣，日常飲食中當(dāng)心谷類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配?？梢越o寶寶多吃一些可以提高免疫力的食物，如谷類、乳類、番茄、蔬果以及菌類。除此之外，要避免孩子積食，吃得太多、太飽會(huì)形成孩子大便干、消化不良。只要孩子大便通暢，消化功能好，免疫力天然就會(huì)加強(qiáng)。

方法二：增加戶外活動(dòng)量

到了冬季，很多家長(zhǎng)把寶寶“關(guān)”在家里。專家提醒，假如天氣好，應(yīng)讓孩子增加戶外流動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)不只可以促進(jìn)血液

循環(huán)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和推陳出新功用，還可以加強(qiáng)兒童耐寒抗寒的威力，同時(shí)提高機(jī)體的免疫力。

此外，寶寶充足的睡眠也很重要。睡可養(yǎng)神，只要孩子睡眠好自然聰明、健康，免疫力也會(huì)加強(qiáng)。

方法三：多喝水、少生病

孩子每天的流動(dòng)量比成人大，水分的流失也就更快，更需要隨時(shí)補(bǔ)充水分，身體的水分充足，推陳出新也就更旺盛了，免疫力天然就提高了。新鮮的白開水是寶寶的最佳選擇，其中的鈣、鎂等元素則對(duì)身體很有益。需求注意的是，擱置時(shí)間過長(zhǎng)的白開水會(huì)喪失部分生物活性。

提高孩子免疫力的方法有很多，還可以通過飲食提高。那么，吃什么能夠提高孩子的免疫力？

0～6月齡嬰兒應(yīng)給予純母乳喂養(yǎng)，不能純母乳喂養(yǎng)時(shí)，宜首選嬰兒配方食品喂養(yǎng)；應(yīng)盡早抱嬰兒到戶外活動(dòng)或適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，并及時(shí)補(bǔ)充適量維生素K。

6～12月齡嬰兒除奶類優(yōu)先、繼續(xù)母乳喂養(yǎng)并及時(shí)合理添加輔食外，嘗試多樣食物，膳食應(yīng)少糖、無鹽、不加調(diào)味品；逐漸讓嬰兒自己進(jìn)食，培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣；定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育狀態(tài)。

1～3歲幼兒繼續(xù)給予母乳喂養(yǎng)或乳制品；選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物并采用適宜的烹調(diào)方式，單獨(dú)加工制作膳食；每天足量飲水，少喝含糖高的飲料；鼓勵(lì)幼兒多到戶外游戲與活動(dòng)，合理安排零食，避免過瘦或肥胖；定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育狀態(tài)。

學(xué)齡前兒童建議食物多樣，多吃新鮮蔬菜和水果，常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；每天飲奶，常吃大豆及其制品；膳食應(yīng)清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料；不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，食量和體力活動(dòng)要平衡，保證正常體重增長(zhǎng)。

顏色鮮艷的水果和蔬菜

西紅柿、胡蘿卜、酸漿果、金橘和菠菜等富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機(jī)體免疫細(xì)胞免遭環(huán)境中不良因素的侵襲，并加強(qiáng)白細(xì)胞殺傷外來微生物的能力。同時(shí)，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵御病毒感染，能使患者迅速康復(fù)。

優(yōu)質(zhì)蛋白

當(dāng)一個(gè)人感冒或發(fā)熱時(shí)，機(jī)體將需要比平時(shí)多得多的熱量去戰(zhàn)勝疾病，同時(shí)機(jī)體的免疫系統(tǒng)也依賴各種氨基酸的攝取來修復(fù)。在患病之前或初期，人體內(nèi)是否具備了這些蛋白質(zhì)是十分重要的。當(dāng)機(jī)體遭受病毒侵襲時(shí)，人體產(chǎn)生的大量抗體（又叫免疫球蛋白）實(shí)際上就是蛋白質(zhì)，它們能中和某些感染因子，殺滅病原菌并將其消除體外。

使機(jī)體處于良好免疫狀態(tài)的這些蛋白質(zhì)來源包括蛋類、瘦肉和豆制品等。

維生素E

研究證實(shí)，機(jī)體內(nèi)充足的維生素E能明顯增強(qiáng)T細(xì)胞抗感染的能力。充足的維生素E能預(yù)防病毒的侵襲。

維生素E含量豐富的食物包括杏仁、麥芽和各種深綠色蔬菜等。

大蒜和洋蔥

在歐美民間，流行飲用洋蔥汁治療咳嗽的方法。研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥能增強(qiáng)T細(xì)胞的免疫活性，從而增進(jìn)整體的免疫反應(yīng)。含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質(zhì)的食物，在人體內(nèi)可充當(dāng)清潔和殺毒劑的角色，起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。