產(chǎn)后經(jīng)期如果不適當(dāng)?shù)恼{(diào)理是很容易影響到身體的正?；謴?fù)的哦。如果你是第一次當(dāng)新媽媽，不如就來看看小編科普的關(guān)于產(chǎn)后經(jīng)期的調(diào)理方法吧。

保持營養(yǎng)均衡，適當(dāng)多吃一些利于"經(jīng)水之行"的食物，如：雞肉、羊肉、紅棗、蘋果、紅糖、當(dāng)歸、桂圓、益母草等溫補(bǔ)食品。若感覺食欲不振、腰酸背痛，可以吃一些健脾開胃、易消化的食品，如面條、薏仁粥等，同時(shí)還應(yīng)多食用新鮮蔬菜和水果。盡量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物，并切忌在月子里"補(bǔ)"過頭。

適當(dāng)做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，避免感染，并且正確使用束縛帶，以幫助子宮快速復(fù)原。

多休息，避免過度勞累。產(chǎn)后，媽咪最好請(qǐng)家人和自己一起分擔(dān)照顧寶寶的責(zé)任，好讓自己的身體得到調(diào)適。

保持心情愉悅。我們知道，月經(jīng)來潮會(huì)影響女性的情緒，相對(duì)的，女性的心理變化也同樣左右著月經(jīng)的"表現(xiàn)"。當(dāng)你心情抑郁或沮喪時(shí)，常常會(huì)促使月經(jīng)量減少或閉經(jīng)，而情緒緊張則可能使月經(jīng)量增多、提前。所以，產(chǎn)后媽咪一定要放松情緒，不要事事力求完美，給自己太大壓力；多跟家人溝通，保持心情愉悅！

若經(jīng)期持續(xù)紊亂，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，以便對(duì)診治療。另外還可配合食療，以達(dá)到輔助治療的效果，如木瓜燉銀耳可用于氣血虛、缺奶，胡蘿卜煲菊花可養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血提神。

孕婦產(chǎn)后的幾個(gè)飲食準(zhǔn)則

除了注意經(jīng)期護(hù)理，產(chǎn)后也要在飲食上面下功夫。

1、豬肝適合在早上、中午食用

2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用

4、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥

5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴

6、豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效

7、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘

8、豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥

9、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用

10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘

兩款美味粥方幫忙調(diào)理孕婦身體

一、南瓜薏米粥

營養(yǎng)師推薦：消炎止痛+降低血壓

材料

米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個(gè)，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

調(diào)味料

高湯4杯，鹽半小匙

做法

1、材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。

薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。

2、高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

3、加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。

二、蓮藕麥片粥

營養(yǎng)師推薦：消除疲勞+增強(qiáng)體力

材料

大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克

調(diào)味料

鹽1小匙

做法

1、材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。

2、大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。

3、加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味。