一般情況下，身體的營(yíng)養(yǎng)不足，攝入的鈣質(zhì)不夠則會(huì)導(dǎo)致身體缺鈣。但是有時(shí)候，寶寶不懂得控制自己的食欲，在飲食上攝入過(guò)多也會(huì)成為身體缺鈣的原因，例如當(dāng)身體攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)時(shí)，以及攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，同樣也會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

蛋白質(zhì)攝入過(guò)多導(dǎo)致缺鈣

寶寶在大量地?cái)z入動(dòng)物蛋白的時(shí)候，非常容易會(huì)引起缺鈣的癥狀，這是因?yàn)?，含有硫的?dòng)物性蛋白質(zhì)在被人體吸收后，會(huì)使得人的血液呈現(xiàn)酸性反應(yīng)，這樣會(huì)促進(jìn)人體有骨質(zhì)當(dāng)中提取鈣質(zhì)出來(lái)平衡血液中的酸性。豬肉、牛肉等紅肉當(dāng)中含有大量的磷酸根，在食用之后會(huì)和身體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合，影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

鹽分?jǐn)z入過(guò)多導(dǎo)致缺鈣

在日常的飲食中，如果攝入過(guò)多的鹽分，不僅會(huì)提高心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。因?yàn)槿松眢w內(nèi)的鈉需要經(jīng)由腎臟隨尿液排出，這個(gè)過(guò)程中會(huì)損耗身體的鈣質(zhì)，所以人體內(nèi)部有越多的鈉，在排出的時(shí)候就需要消耗越多的鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致缺鈣，引起骨質(zhì)疏松。

寶寶補(bǔ)鈣14個(gè)小妙招

1、奶品是寶寶最好的補(bǔ)鈣來(lái)源，就鈣容易吸收的程度來(lái)看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鮮奶。

2、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會(huì)影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。

3、補(bǔ)鈣時(shí)一定要同時(shí)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣在腸道吸收和利用，理想的補(bǔ)鈣方法是服用含有維生素D的鈣劑。

4、嬰幼兒補(bǔ)鈣可選擇含鈣量較豐富的無(wú)機(jī)鈣，如碳酸鈣。

5、烹調(diào)魚(yú)或排骨放些醋，用小火長(zhǎng)久焐燜，使魚(yú)骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質(zhì)在一起也最容易被吸收。

6、大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下。

7、黃豆（大豆）植酸含量很高，可采用發(fā)芽方法去掉，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

8、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

9、食物中蛋黃或動(dòng)物肉維生素D含量相對(duì)較高，可給4-5個(gè)月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個(gè)月時(shí)添豬肝粥或羊肝粥。

10、把豆腐和魚(yú)一起燉，魚(yú)肉中含有的維生素D促進(jìn)豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素C促進(jìn)雞蛋中的鈣吸收；把雪里蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

11、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂(lè)等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

12、寶寶可盡量多進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加體內(nèi)維生素D的合成。

13、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時(shí)服用容易影響鈣的吸收率。

14、曬太陽(yáng)時(shí)不要隔著玻璃窗，陽(yáng)光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對(duì)維生素D的合成。