母乳不足是很多新媽媽都會遇到的問題，對于雙胞胎媽媽這種情況更嚴(yán)重，那么新媽媽該如何克服奶量不足的問題？

新媽媽該如何克服奶量不足

1、做到“三早”

專家表示，早接觸、早吮吸、早開奶是克服奶量不足最有效的手段，頻繁有效的吮吸，可以促進(jìn)母親泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂養(yǎng)成功最有效的方法。

2、按摩

產(chǎn)后按摩是幫助媽媽建立射乳反射區(qū)的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩兩種。

背部按摩的方法：媽媽裸露上身，彎曲坐穩(wěn)，乳房松弛自然下垂，醫(yī)務(wù)人員或親屬雙手握拳，雙拇指點(diǎn)壓在脊柱兩側(cè)做小圓周按摩，順脊柱往下移，循環(huán)進(jìn)行，刺激射乳反射（產(chǎn)后第二天進(jìn)行早期背部按摩效果最佳）。

乳房按摩的方法：涂抹乳房按摩凝膠或乳汁于乳暈、乳頭；一只手托著乳房，另一只手的大魚際肌或小魚際肌，從乳房的根部向乳頭的方向旋轉(zhuǎn)按摩，不斷更換位置，按摩整個(gè)乳房。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)針灸、理療進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理。針灸通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論對產(chǎn)后婦女進(jìn)行調(diào)理，除防產(chǎn)后并發(fā)癥、改善情志，還可改善乳房血液循環(huán)，將興奮上傳至垂體引起催乳素釋放，加強(qiáng)泌乳反射，從而增加乳汁分泌。

4、飲食催奶

在我國民間，食補(bǔ)食療基本上是每一位新媽媽的必經(jīng)之路。飲食確實(shí)能對增加泌乳量起到一定的作用，像魚骨湯、通草木瓜魚尾湯、豬腳湯等都能為媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)，增加泌乳量。很多媽媽都以為光喝湯汁就可以，其實(shí)不對，湯渣也是有營養(yǎng)的，媽媽們也要吃湯渣。

催奶妙方 將母乳進(jìn)行到底

1、活鯽魚燉湯：

活鯽魚一條，處理干凈，通草5克，一齊放入砂鍋后加水煮沸，再以文火燉之，魚湯呈乳白色時(shí)加入蔥白5根，食鹽少許，繼煮3分鐘后食之。

2、花生煲豬腳：

生花生仁150克，豬腳一只（300~500克）洗凈切塊，加水煲湯，少許鹽調(diào)味，煲好后飲湯，并同食花生、豬腳。

3、豬蹄煲通草：

豬蹄2只，通草24克，同燉。去通草，食豬蹄飲湯。

4、黃芪當(dāng)歸豬蹄湯：

生黃芪30克，當(dāng)歸9克，燉豬蹄。食豬蹄飲湯，尤其適宜于明顯氣血虛弱者。

5、外治：

如果乳房有塊，局部用橘皮煎水外敷，乳房脹痛可用熱水、蔥湯洗滌乳房。

提醒：中藥催奶對寶寶不好

案例：因?yàn)榕畠耗趟粔?，李女士找了許多催奶的法子給女兒催奶，可半個(gè)月過去了，效果一點(diǎn)都不明顯?？粗圆伙柕耐鈱O嗷嗷直哭，李女士很是著急。幾天前，李女士從好朋友那里得到了一個(gè)催奶的中藥方子，于是趕緊去藥店抓了回來?？膳畠簠s不領(lǐng)情，說哺乳期吃藥影響寶寶健康。這讓李女士犯了糊涂，難道這藥真的就不能吃嗎？

專家解讀：對于李女士的疑問，醫(yī)生這樣解釋：哺乳期吃藥影響寶寶健康，主要看吃什么藥，一般情況下，只要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用的藥物一定是安全的。比如催奶的中藥，產(chǎn)婦是完全可以服用的，對寶寶健康并不會造成影響。因?yàn)槊總€(gè)人身體都存在個(gè)體差異，所以催奶的方子不能亂用。像李女士那樣，拿著別人的方子就去抓藥，女兒即便吃了也未必能達(dá)到效果。