孩子的身高是在不斷改善、增高，還是不斷生長、滯后，都需要縱向觀察來進行科學的判斷與治療。長個子并不都是食補的功勞，除了改善營養(yǎng)狀況之外，孩子的睡眠狀態(tài)也是至關重要的一環(huán)。如果是長期缺乏睡眠的孩子，即使進行合理的運動也會因疲勞等原因而無效，也稱之為無效運動。

究竟是什么“拖”住了孩子的身高？

元兇一：危機意識薄弱

[民間說法]“身高發(fā)育有早有晚，小時候矮點也不要緊，青春期的時候再給他多補補，肯定能追上?！?/p>

[類型診斷] 守株待兔型

[專家觀點]

專家為我們分析了這樣一個現(xiàn)象：“很多身材矮小的孩子來看病的時候，年齡已經(jīng)過大，骨骼已接近成年骨骼，錯過了最佳治療時機，即使勉強治療或用一些藥物，效果可能較差。最佳的治療年齡應為四五歲以后?！?/p>

據(jù)專家介紹，在小兒的生長發(fā)育過程中，骨骺的生長發(fā)育對身高起著決定性作用。過了青春發(fā)育期，骨骺全部骨化，骨骼就不再有生長的空間，身高也就不會 再增加。矮小患者起治年齡對治療效果起著非常重要的作用。起治年齡偏大，對成年身高貢獻較小。早期治療可最大限度提高患者的成年身高。因此，在兒童保健期 經(jīng)常不達標的兒童，應該到兒科內(nèi)分泌科隨訪，家長不能抱著“等等看”的心態(tài)慢慢來。

元兇二：缺乏縱向隨訪

[民間說法]“帶孩子去檢查身高，第一次檢查結果指標都很正常，以后也就沒有必要再去隨訪了?！?/p>

[類型診斷] 一勞永逸型

[專家觀點]專家針對以上現(xiàn)象拋出了這樣一個觀點：“孩子的身高是在不斷改善、增高，還是不斷生長、滯后，都需要縱向觀察來進行科學的判斷與治療?！比绻磕甑?生長不斷滯后并生長缺陷，就需及早診治。若第一次檢查正常后就不來就診了，過了幾年之后，骨齡明顯超前，問題隨之擴大化。雖然相比前兩年家長的意識已明顯 進步，但是縱向隨訪的概念依然淡薄。

元兇三：混亂的生物鐘

[民間說法]“孩子要長身體，當然最主要的是在飲食方面下功夫，再加點運動也就可以了?！?/p>

[類型診斷] 厚此薄彼型

[專家觀點]

現(xiàn)在的孩子學習壓力過大、經(jīng)常不吃早餐、運動不合理、偏愛快餐等因素都可導致孩子身高不理想。因為大腦的能量來源于葡萄糖，一般經(jīng)過一夜的睡眠，血液中 的葡萄糖已經(jīng)使用得差不多了，這時候如果不能及時從早餐中獲取新的葡萄糖來供給大腦，就會影響身體各種功能的正常運轉。

但長個子并不都是食補的功勞，除了改善營養(yǎng)狀況之外，孩子的睡眠狀態(tài)也是至關重要的一環(huán)。如果是長期缺乏睡眠的孩子，即使進行合理的運動也會因疲勞等原因而無效，也稱之為無效運動。良好生物鐘被破壞，內(nèi)分泌激素分泌的模式、效應都不在正常軌跡，從而影響生長發(fā)育。

孩子長高飲食是關鍵

關鍵點1：飲食平衡

人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

推薦食品

蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個小時即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

關鍵點2：鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食品

含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等（維生素d、維生素c、乳糖等都有助于鈣的吸收利用）。

關鍵點3：蛋白質(zhì)天天有

處在生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。

關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現(xiàn)各種問題。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。推薦食品

含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

關鍵點5：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素a、c能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦食品

蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。