面對層出不窮的補鈣廣告，許多媽媽都心存疑問，該給孩子補鈣補到幾歲。根據(jù)現(xiàn)行的兒童保健常規(guī)，服用鈣制劑補鈣補到孩子兩歲時就可以了。兩歲以后最好通過食物來滿足孩子生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，才是正確的補鈣方法。

小孩子補鈣補到幾歲才合適

不需要給嬰幼兒補鈣，不同的國家和地區(qū)的醫(yī)生有不同的要求。由于我國北方地區(qū)陽光照射強度較弱，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不夠全面，所以醫(yī)生一般建議在兩歲之前給孩子補充一定量的鈣質(zhì)。兩歲大的寶寶已經(jīng)開始吃各種各樣的食物，可以從中吸收各種營養(yǎng)，其中也包括鈣。牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。如果孩子不喜歡喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆?jié){，吃豆制品可以起到一些輔助的作用。

有的家長誤解了鈣的作用，以為單純補鈣就能給孩子補出一個健壯的身體，把鈣片作為“補藥”或“零食”長期給孩子吃是錯誤的。營養(yǎng)學家指出，只要堅持平衡膳食的原則，如每天吃1—2杯牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品中的鈣已經(jīng)足夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片。如果盲目給孩子吃鈣片，反而可能造成體內(nèi)鈣含量過高。

根據(jù)國外的研究表明，兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低，增加日后患心臟病的危險。眼內(nèi)房水中的鈣濃度過高，可能沉淀為晶體蛋白聚合，引起白內(nèi)障；尿液中鈣度過高，在膀胱中容易形成結(jié)石，給尿路埋下隱患。如果同時攝取較多維生素d，肝、腎等重要的生命器官都會像骨骼一樣“鈣化”，后果非常嚴重。另外，體內(nèi)鈣水平升高，可能抑制腸道對鋅、鐵、銅等元素的吸收，孩子易患微量元素缺乏癥。因此，您家里的孩子是否需要補鈣，到底要補多少，還是要請兒科醫(yī)生指導，決不可濫補。

寶貝補鈣的方法和食物選擇

1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鮮奶。

2、補鈣時一定要同時補充vd，促進鈣在腸道的吸收和利用，理想的補鈣方法是分別服用vd和鈣劑。

3、夏天戶外活動較多，1歲以上寶貝暫可不服用vd，以免蓄積體內(nèi)引起中毒。

4、嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣；2-3歲后胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。

5、曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對vd的合成。

6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內(nèi)鈣吸收下降。

8、烹調(diào)魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質(zhì)在一起也最容易被吸收。

9、大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下。

10、黃豆（大豆）植酸含量很高，可采用發(fā)芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用。

11、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的vd促進豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的vc促進雞蛋中的鈣吸收；雪里紅與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

13、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。

14、食物中蛋黃或動物肝vd含量相對較高，可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個月時添豬肝粥或羊肝粥。