隨著育兒觀念的進步，從小補鈣的重要性也得到深入的普及，比如補鈣會對骨骼發(fā)育、智力發(fā)育、自身抵抗力等的方方面面有不可估量的影響，但是應該如何從第一口鈣到全程合理的為寶寶補鈣呢？又應該在鈣的味道方面如何選擇呢？

寶寶需要補多少鈣？

寶寶的鈣營養(yǎng)不可或缺，但也并不是越多越好。根據(jù)兒童生長發(fā)育的需求，中國營養(yǎng)學會提出了相應的膳食鈣攝入推薦的供給量：0-6個月，鈣適宜攝入量為300毫克/天；6-12個月，每日鈣適宜攝入量為400毫克；12-36個月，鈣適宜攝入量為600毫克/天；36個月以上的寶寶，每日鈣攝入量變?yōu)?00毫克/天。對比這個要求，媽媽可以看看，你家寶寶的鈣攝入量達標了嗎？

寶寶補鈣實用小貼士

口味太重會讓鈣流失

人們都了解，吃得太咸對身體無益，但很少有人知道，攝入過多的食鹽會增加尿鈣的排泄，影響鈣在人體內(nèi)的存留。所以，補鈣飲食要以清淡為主。

骨頭湯不能作為補鈣飲食

中國人都認為多喝骨頭湯可以補鈣，小孩子喝了更能長個。事實上，眾多的研究表明，骨頭湯里并不含更多的鈣，加醋熬制會使骨頭湯中的鈣有所增加，但仍然較低。骨頭湯不能成為補鈣飲食，但里面含有不少的膠原蛋白、磷脂、微量元素等營養(yǎng)成分，對人體有益。

高蛋白飲食影響補鈣效果

許多人以為多吃魚蝦能補鈣，其實魚肉、蝦肉中的鈣含量極低，除非能把魚刺、魚骨、蝦殼一起吃掉，不然起不到補鈣的效果。相反，魚蝦都屬于高蛋白食品，蛋白攝入過多，也會增加尿鈣的排泄，影響鈣在人體內(nèi)的存留，所以補鈣要避免高蛋白，但可適量吃些小蝦皮。

補鈣也要平衡膳食

許多人擔心含鐵的食物和鈣一起吃會互相影響，所以不敢把菠菜和補鈣食物一起吃。專家稱，微量元素之間的互相影響在人體外試驗是存在的，但在體內(nèi)是否是這樣，還沒有具體的研究表明這一點。而且，不能因為補鈣就拒絕吃含鐵的食物，人體同樣需要適量的鐵，所以，最重要的是平衡膳食，飲食多樣化。中國營養(yǎng)學會推薦每天補充鈣的含量是800毫克，最多不能超過2000毫克。

寶寶補鈣產(chǎn)品應該如何選擇

1、鈣源安全：從礦石中加工提純的精制碳酸鈣安全性較高。輔料添加少的鈣劑安全性高，建議給嬰幼兒挑選不含香精、色素、防腐劑等成分的鈣。

2、鈣含量充足：選擇鈣元素含量高的鈣劑可減少購買鈣劑的經(jīng)濟成本，還能減少服用次數(shù)，便于喂養(yǎng)。

3、鈣的味道：嬰兒的味蕾正處在快速發(fā)育期，鈣劑太甜會引起嬰兒偏好甜味食品和飲料，過重的味覺刺激還會導致味蕾反應遲鈍，嬰兒因而會變得挑食偏食，不利于成年后的健康。給嬰幼兒第一口鈣，首選淡奶味的專業(yè)鈣產(chǎn)品。

4、方便沖調(diào)：嬰幼兒胃容量小，服藥困難，應選擇用少量水即可方便沖調(diào)的鈣劑。

關于補鈣，要從鈣的攝入量、吸收率和沉積率三個方面來衡量。首先要知道，多大的孩子需要多少量的鈣，因為寶寶對鈣的需求是隨年齡的不同而有差異的。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣劑基本為需要量的2/3，所以每天必須再額外補鈣，在膳食平衡的情況下，額外需要補充欠缺的1/3的鈣劑量。目前市場上補鈣產(chǎn)品種類繁多，從含鈣量來說碳酸鈣含鈣量比較高，其次醋酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，還有氨基酸螯合鈣，另外還有復合鈣劑如乳酸鈣加磷酸氫鈣等等。碳酸鈣吸收率較高，但口感有些不太好，有時寶寶不容易接受。嬰幼兒時期是寶寶味蕾發(fā)育和口味偏好形成的關鍵期，過多過重的口味會影響寶寶的味蕾發(fā)育，導致偏食挑食。因此，給寶寶選鈣，應結(jié)合其味蕾發(fā)育特點，不要選口味太酸太甜的鈣劑，天然無味或者近似母乳的淡奶味的鈣劑最佳，以免影響寶寶味蕾發(fā)育。