懷孕期間新媽媽總會(huì)增加很多體重，想要產(chǎn)后恢復(fù)可不是一件容易的事情，這個(gè)時(shí)候選擇合適的瘦腰方法就成了關(guān)鍵，那么產(chǎn)后瘦腰哪些方法靠譜呢？

腹部為何那么大

專家：一般來(lái)說(shuō)，懷孕會(huì)增加8-14kg，當(dāng)然，這和身高、遺傳、孕期反應(yīng)，還有孕媽咪懷孕前的體重，有很大的關(guān)系。寶寶出生后，寶寶、羊水已經(jīng)胎盤也只會(huì)減少孕媽咪身上增加重量的一少半，而那沒(méi)少的一大半就是孕媽咪身子上長(zhǎng)的肉肉，而這些肉肉并不是完全分布在孕媽咪的肚子上。

懷孕改變了孕媽咪的身體，為了適應(yīng)胎兒的發(fā)育，孕媽咪的身體已經(jīng)出現(xiàn)了一系列變化。其中尤以子宮的變化最顯著。懷孕前，子宮只有小鴨梨大，重50克。而到足月妊娠時(shí)，子宮重約1000克，足足增加了20倍，可容納胎兒、羊水等5000毫升內(nèi)容物。

產(chǎn)后瘦腰哪些方法靠譜

收腹帶的副作用

會(huì)使盆腔血液運(yùn)行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科“炎癥”，導(dǎo)致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血綜合征等婦科疾患發(fā)生。

腰腹緊束會(huì)使腹內(nèi)壓升高，也很容易導(dǎo)致子宮下垂、嚴(yán)重后傾后屈、陰道前后壁膨出等生殖器官異常癥狀。

肛門周圍有數(shù)組靜脈，稱為痔靜脈。持續(xù)性束腰過(guò)緊，痔靜脈就會(huì)紆曲成團(tuán)，局部血流將嚴(yán)重受阻，當(dāng)時(shí)間一久，容易引發(fā)痔瘡和便秘。

喝水

當(dāng)你早上起床后，先用切一片檸檬泡一大杯水，但是不要一飲而盡，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到腸道的蠕動(dòng)，檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑，在清晨排除體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，也可以在水里面加一點(diǎn)鹽，正確的喝水習(xí)慣會(huì)讓你的“美腹計(jì)劃”提速。

按摩收腹

在洗澡的時(shí)候可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪，可以幫助脂肪的燃燒。在熱水的沖洗下按摩五分鐘，然后在冷水的沖洗下按摩五分鐘。這樣反復(fù)進(jìn)行效果會(huì)更好，可要看清楚自己的身體適不適合，并不是所有人都適合這樣的方法。

為了身材，身著塑身內(nèi)衣

很多媽媽在生完寶寶后，最關(guān)注的問(wèn)題之一便是自己的身材，而面對(duì)著塑身內(nèi)衣的廣告所帶給自己的誘惑，往往是很容易就上鉤了。但是媽媽們，你們可知道塑身內(nèi)衣給你們帶來(lái)的危害？由于瘦身內(nèi)衣長(zhǎng)期將腹部緊緊包裹，因此腹部的器官受到壓迫，使內(nèi)臟及其神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，嚴(yán)重的將會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)的弱化。并且一些塑身內(nèi)衣還會(huì)引起乳房的一些病癥，比如腫脹、疼痛等等。因此，請(qǐng)年輕媽媽們慎重選用塑身內(nèi)衣。

在香薰的環(huán)境中放松自己

很多年輕媽媽在緊張的一天工作之后，回家后還要帶孩子，一周下來(lái)那是身心疲倦。于是幾個(gè)朋友相約周末去享受下香薰生活，在輕松緩和的音樂(lè)中，在香薰醉人的氣息空間，一周的身心得到看解放。但是香薰的濃度是中草藥的70倍，一不小心香薰會(huì)危害到媽媽的身體。一方面長(zhǎng)期的香薰或?qū)е氯毖酢⑵つw敏感。甚至在一些非權(quán)威的香薰店，有些香薰是相撞的，不僅不能幫助舒緩身心，甚至還會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，所以年輕媽媽盡量避免香薰生活，即使偶爾前去也要咨詢相關(guān)專業(yè)人士。

生活依賴于網(wǎng)絡(luò)

很多媽媽在生完寶寶之后，可能已經(jīng)完全依賴上了坐在電腦之前，遠(yuǎn)程辦公，網(wǎng)上購(gòu)物，網(wǎng)上交流····網(wǎng)絡(luò)成為了媽媽生活的核心。長(zhǎng)期上網(wǎng)，不僅僅會(huì)有危害于眼睛視力，電腦的輻射也會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生極大的危害。除此之外，在網(wǎng)上瀏覽的內(nèi)容很多都是重復(fù)的，甚至是不健康的，這些信息會(huì)造成人的視覺(jué)疲勞亦或是神經(jīng)系統(tǒng)的疾患。所以在此提醒媽媽們應(yīng)盡量減少網(wǎng)絡(luò)生活的時(shí)間，多安排戶外活動(dòng)。

重新恢復(fù)夜生活

十月懷胎，一直在家里待著，遠(yuǎn)離各種以前的生活，在生完寶寶之后，許多媽媽便可以恢復(fù)以前的生活，其中一個(gè)便是夜生活。晚上下班后約幾個(gè)好友去酒吧、ktv等地方放松放松，尋找快樂(lè)，但是由于這些娛樂(lè)場(chǎng)所往往都是一個(gè)煙酒聚集的地方，而這兩樣?xùn)|西對(duì)于身體來(lái)說(shuō)都是有巨大危害的。

吃對(duì)食物

草莓

草莓又美味，又營(yíng)養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋(píng)果、葡萄高10倍左右。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火。產(chǎn)后的媽媽們多半營(yíng)養(yǎng)不足，所以，選擇水果時(shí)就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素A和視紫質(zhì)的前身，這種胡蘿卜素?cái)z入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿卜又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽(yù)。由于維生素A屬于脂溶性維生素，所以最好加油烹制，這樣才會(huì)更好吸收。也可榨汁，也會(huì)獲得較好的強(qiáng)身健體瘦身的效果。會(huì)使皮膚處于健康狀態(tài)，變得光澤、紅潤(rùn)、細(xì)嫩。

牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物了。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤(rùn)倡導(dǎo)、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以對(duì)皮膚產(chǎn)生美容效果，同時(shí)也可以促進(jìn)皮膚表面角質(zhì)的分解，改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。