小兒厭食是一種常見情況，令許多父母大為頭痛。預(yù)防小兒厭食，就應(yīng)該注意讓他 （她）少吃甜食 （包括甜飲料）、油煎食品，并逐漸糾正其偏食的習(xí)慣，而且一些適宜的飲食也能幫助孩子提高食欲，增加胃口。下面將向您介紹提高寶寶食欲，預(yù)防小兒厭食。

如何提高寶寶食欲

培養(yǎng)寶寶合理的飲食習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣不僅對成人健康很重要，對小兒同樣重要。孩子進食從小就要定時定量，若是每日3餐，每兩餐間的間隔以4～5小時為宜；若每日4餐，每兩餐間的間隔以3～4小時為宜。盡量讓孩子自己進食，這樣能提高他們進食的興趣。

控制寶寶的零食

很多孩子有吃零食的習(xí)慣，吃零食過多會影響正常的進食，不利于寶寶的健康成長。因此，家長要控制孩子的零食及飲料的攝入，必要時可給孩子吃少量的新鮮果品、酸奶或果汁。

適當(dāng)參加體育鍛煉

生命的意義在于運動，確實不假。讓孩子多多參加力所能及的家務(wù)勞動，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣可以消耗能量，促進消化液的分泌，從而增進食欲。

進食環(huán)境要適宜

在溫馨舒適的環(huán)境中吃飯不僅有益于興奮大腦皮層的進食中樞，還能提高食欲。家長應(yīng)該給孩子安排穩(wěn)定而安靜的進食場所和輕松愉快的氣氛，提高寶寶的食欲。也可在飯前給孩子吃點山楂等酸性水果，以刺激胃液分泌。

捏捏小兒脊

捏脊是我國古代中醫(yī)沿用已久的養(yǎng)生保健方法，用于小兒厭食也有不錯的效果。步驟：

（1）先在孩子背部輕揉幾下，使其肌肉放松。

（2）用右手拇指沿督脈自大椎穴滑向長強穴，2～3遍。

（3）自下而上，用拇指頂住皮膚，食、中指前按，三指同時用力提拿皮膚，雙手交替捻動向前，要做到隨捏、隨提、隨放、隨向前推進。一般捏3～5遍，即結(jié)束。隔天1次，5次為一療程。

香囊療法

中醫(yī)認(rèn)為，采用中藥對經(jīng)絡(luò)、穴位進行刺激，能夠達到健脾開胃、和胃消積的作用，這種方法同樣適用于小兒厭食癥的治療。

（1）取高良姜、青陳皮、蓽茇、蒼術(shù)、薄荷、川椒各等量，研為細(xì)末，裝入布袋中，置于胸前，每月1劑，1月為1療程，連續(xù)1～2個療程。

（2）取黃芪、炒白術(shù)、焦山楂、炒六曲、炒內(nèi)金、皮硝各10克，陳皮、廣木香、砂仁各6克，一起研為細(xì)末，放入布袋中，置于肚臍處，適當(dāng)固定，每月?lián)Q藥1次，1月為1療程，連續(xù)1～2個療程。

讓小兒遠(yuǎn)離厭食的3大食譜

1、菠蘿蘋果汁

原料：菠蘿1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升

制作方法：將菠蘿、蘋果去皮切丁，加水放入果汁機攪拌均勻，即可飲用。

營養(yǎng)分析：在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益，尤其適合不想吃飯的小孩。

2、脆椒雞丁

制作方法：

（1）雞脯肉洗凈切丁，腌制入味，拍上干淀粉。

（2）將雞肉放入六七成熱油中，炸至金黃色撈出。

（3）鍋中留油少許，爆香蔥、姜、加主、配料，調(diào)味，炒勻即可。

營養(yǎng)分析：雞肉可與辣椒同食，此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對兒童的生長發(fā)育很有幫助。

3、白蘿卜泡菜

制作方法：

（1）白蘿卜去皮刨絲，生姜刨絲或切片，小黃瓜洗凈切薄片。

（2）調(diào)味料可使用糖、鹽、醋，酌量拌勻。

（3）糖可用蜂蜜，鹽可用粗鹽，醋可用菠蘿醋、百香果汁或其他水果醋。

TIP：小兒厭食的其他護理措施

1、給孩子作好榜樣。事實證明，如果父母挑食或偏食，則孩子多半也是厭食者；

2、注意引導(dǎo)。當(dāng)孩子不愿吃某種食物時，大人應(yīng)當(dāng)有意識有步驟地去引導(dǎo)他們品嘗這種食物，既不無原則遷就，也不過分勉強；

3、創(chuàng)造好的吃飯氣氛。要使孩子在愉快的心情下攝食。不要使用補藥和補品去彌補孩子營養(yǎng)不足，而要耐心講解各種食品的味道及其營養(yǎng)價值。