在產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)期間要如何調(diào)理呢？產(chǎn)后經(jīng)期如果不適當(dāng)?shù)恼{(diào)理是很容易影響到身體的正?；謴?fù)的哦。如果你是第一次當(dāng)新媽媽，不如就來看看小編科普的關(guān)于產(chǎn)后經(jīng)期的調(diào)理方法吧。

保持營養(yǎng)均衡，適當(dāng)多吃一些利于"經(jīng)水之行"的食物，如：雞肉、羊肉、紅棗、蘋果、紅糖、當(dāng)歸、桂圓、益母草等溫補(bǔ)食品。若感覺食欲不振、腰酸背痛，可以吃一些健脾開胃、易消化的食品，如面條、薏仁粥等，同時還應(yīng)多食用新鮮蔬菜和水果。盡量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物，并切忌在月子里"補(bǔ)"過頭。

適當(dāng)做一些產(chǎn)后運(yùn)動，避免感染，并且正確使用束縛帶，以幫助子宮快速復(fù)原。

多休息，避免過度勞累。產(chǎn)后，媽咪最好請家人和自己一起分擔(dān)照顧寶寶的責(zé)任，好讓自己的身體得到調(diào)適。

保持心情愉悅。我們知道，月經(jīng)來潮會影響女性的情緒，相對的，女性的心理變化也同樣左右著月經(jīng)的"表現(xiàn)"。當(dāng)你心情抑郁或沮喪時，常常會促使月經(jīng)量減少或閉經(jīng)，而情緒緊張則可能使月經(jīng)量增多、提前。所以，產(chǎn)后媽咪一定要放松情緒，不要事事力求完美，給自己太大壓力；多跟家人溝通，保持心情愉悅！

若經(jīng)期持續(xù)紊亂，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，以便對診治療。另外還可配合食療，以達(dá)到輔助治療的效果，如木瓜燉銀耳可用于氣血虛、缺奶，胡蘿卜煲菊花可養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血提神。

產(chǎn)后經(jīng)期調(diào)理別忘了以上幾點(diǎn)哦。

（摘自合作雜志《聰明寶寶》2013年10月刊）

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