準(zhǔn)媽媽太瘦要怎么辦呢？準(zhǔn)媽媽在孕期太瘦或太胖都是有危害的，需要特別小心的控制體重哦。然而，孕婦太瘦的增重方法就是通過日常飲食來完成。不過，也不能暴飲暴食哦，這是孕婦注意事項(xiàng)不可遺忘的重要內(nèi)容。

孕婦過瘦要攝取哪些營養(yǎng)元素呢？

孕婦過瘦補(bǔ)什么

蛋白質(zhì)：選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會(huì)比較好，因?yàn)樯倭俗璧K吸收的植物纖維。至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會(huì)比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來的高，吸收利用率也比較好。

糖類：糖類的攝取也是重要的一環(huán)，選擇淀粉質(zhì)較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調(diào)時(shí)可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。

脂肪：油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含“必須脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產(chǎn)品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60%為原則。

根據(jù)孕婦過瘦需補(bǔ)充的營養(yǎng)元素調(diào)配食物，孕婦過瘦吃什么好呢？

孕婦過瘦吃什么

水果不要吃太多：雖然水果中維生素的含量比較豐富，很適合孕婦們食用。專家指出，懷孕期間，尤其是身體纖瘦的孕婦們不要過量食用水果。因?yàn)樗荒艽嫘迈r的蔬菜食用，水果中的纖維素含量比較低，而蔬菜中的纖維素含量卻相當(dāng)豐富。而且有些水果中的糖分含量特別高，比如葡萄、西瓜、香蕉等，如果孕婦食用過量，就有可能誘發(fā)妊娠糖尿病。

不能吃海鮮：飲食小常識(shí)告訴我們，海鮮的營養(yǎng)含量非常豐富，而且海鮮中的脂肪含量特別低。但是懷孕期間的孕婦是不能吃海鮮的，尤其是身體瘦弱的孕婦們就更不應(yīng)該食用海鮮了。因?yàn)楹ｕr屬于陰性，大多數(shù)海鮮都具有活血化瘀、通經(jīng)絡(luò)的功效，孕婦食用后非常容易誘發(fā)流產(chǎn)現(xiàn)象。

保證營養(yǎng)全面均衡：女性健康知識(shí)指出，懷孕的女性如果太過消瘦的話，身體內(nèi)的營養(yǎng)素就會(huì)極度缺乏，這樣在分娩時(shí)就會(huì)因?yàn)轶w力不支而延長生產(chǎn)的時(shí)間。有些微量元素對(duì)分娩起著至關(guān)重要的作用。比如，多食用含鈣高的食物，這樣就會(huì)使孕婦的骨盆更加強(qiáng)健，分娩時(shí)減少疼痛。多食用含鋅的食物，能夠加快分娩的時(shí)間。

注意補(bǔ)血：大多數(shù)孕婦在懷孕期間都容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，身體纖瘦的孕婦們就更應(yīng)該在懷孕期間及時(shí)補(bǔ)血了。懷孕期間貧血怎么辦呢？營養(yǎng)專家建議，懷孕期間，孕婦應(yīng)當(dāng)多食用一些黑木耳、紅棗、紅豆等，這些食物可以幫助補(bǔ)充鐵，同時(shí)還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。此外，牛肝、豬肝、羊肝、雞肝等，這些食物不僅含鐵量比較高，維生素的構(gòu)成也很豐富，非常適合孕婦們食用。

孕婦過瘦要科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)哦。