在面對(duì)因?yàn)樯碜娱L(zhǎng)不高的孩子，不少家長(zhǎng)總是很著急，因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期是孩子長(zhǎng)個(gè)最快最容易的時(shí)候，如果錯(cuò)過(guò)了這一時(shí)期，那孩子就很難再長(zhǎng)高了。很多過(guò)于著急的家長(zhǎng)，會(huì)通過(guò)廣告上一些增高產(chǎn)品，如增高藥、增高鞋等等這些方式，試圖讓孩子能夠快速長(zhǎng)高。但其實(shí)這樣做法是不提倡的，因?yàn)槟切┰龈弋a(chǎn)品的有效性與安全性是很難保證的。那么如何科學(xué)增高？接下來(lái)將針對(duì)這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。

如何科學(xué)增高？科學(xué)增高可以從日常的飲食、作息、運(yùn)動(dòng)等各方面入手：

1、飲食

一日三餐很重要，早餐，很重要，必須吃，有的人因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)，經(jīng)常早餐不吃，那樣會(huì)影響健康，長(zhǎng)期下去，會(huì)生病，早餐喝牛奶，吃雞蛋，不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槊绹?guó)人，長(zhǎng)得高，是因?yàn)樗麄兂耘Ｈ?，喝牛奶，這是生活的一部分，還有他們運(yùn)動(dòng)，比如籃球，多進(jìn)行跳躍，比如搶籃板跳高運(yùn)動(dòng)，有氧操，也行，但不要多依懶于運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做操，比如每天抬頭挺胸走路，不管在哪都要這樣做，那樣才會(huì)起到好的效果。當(dāng)然，18歲以后的朋友，更要注重早餐及一日三餐，多吃含蛋白質(zhì)食物，比如豆類，雞肉等等。這樣會(huì)有潛力的發(fā)育。

吃的哲學(xué)在于營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營(yíng)養(yǎng)篇第一課就是千萬(wàn)別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬(wàn)少吃。

禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

2、運(yùn)動(dòng)

NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎？高中他長(zhǎng)了15cm，而到大學(xué)后他堅(jiān)持打球身高又長(zhǎng)了10cm。對(duì)于一個(gè)一直接受充足營(yíng)養(yǎng)的人，籃球運(yùn)動(dòng)前后身高的增長(zhǎng)速度是完全不同的。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是男生長(zhǎng)高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。

跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，如果沒(méi)有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。

伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來(lái)練習(xí)，讓身體伸展開來(lái)。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來(lái)就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過(guò)身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長(zhǎng)高。其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。

3、良好的生活習(xí)慣

生活中，不能熬夜，也要保持好的生活習(xí)慣，保證好休息時(shí)間，晚上10點(diǎn)休息最好，因?yàn)槟菢涌梢哉{(diào)節(jié)腦垂體，從而不影響發(fā)育，當(dāng)然，這是針對(duì)，18歲之前的朋友而說(shuō)的，當(dāng)然，發(fā)育也有早晚之分，關(guān)鍵看以后的生活習(xí)慣，不能抽煙，不要喝碳酸飲料，因?yàn)樘妓犸嬃先菀子绊懓l(fā)育，不要喝茶，那樣更好，18歲后的朋友更要注意，生活中或許愁，但為了健康，為了達(dá)到理想的身高，即使愁，也不能飲酒抽煙，更不要熬夜，要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。合理調(diào)節(jié)飲食，不暴飲暴食，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，不抽煙，不飲酒。保持身心健康，無(wú)煩惱，有煩惱就要解壓。

如何科學(xué)增高？相信通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。青少年是容易長(zhǎng)高的時(shí)期，因此只要堅(jiān)持科學(xué)的增高方法，一段時(shí)間后一定可以看到效果的，青少年一定要保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持下去，這樣才會(huì)有比較好的增高效果。