產后多久能減肥？在產后，新媽媽雖然不能急于減肥，但是在月子里只要做好以下幾件事就可以起到預防產后肥胖的作用哦。是不是迫不及待的想看看都是哪些事項呢？

產后多久能減肥

產后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

在月子里如何預防肥胖發(fā)生呢？

月子期預防肥胖的方法

保持好心情：不良情緒會使產婦體內分泌系統(tǒng)功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

適度飲食：婦女孕期和產后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

勤于活動：順產后應盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

科學睡眠：產后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

母乳喂養(yǎng)：堅持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預防產后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

產后減肥就從月子預防肥胖開始吧。