懷孕一個月是最容易出現(xiàn)流產(chǎn)的時候，剛成為準媽媽的你要確保自身的健康和安全哦。那么，懷孕一個月吃什么好呢？要知道，飲食會直接影響到胎兒的健康。然而，不合理的生活習慣也會影響胎兒健康哦。

懷孕一個月吃什么好

補鈣：像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問題。

補鐵：孕婦應(yīng)盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。因為懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵。

補維生素：維生素B群、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。

補鋅：充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。

補葉酸：懷孕第1個月，孕媽媽要加強營養(yǎng)，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。

在懷孕一個月的時候需要注意的是什么呢？

懷孕一個月的注意事項

確認懷孕：如果你發(fā)現(xiàn)以往很準時的大姨媽遲了10天沒來、乳房莫名增大、乳暈顏色加深、精神疲乏等等癥狀，應(yīng)該懷疑自己懷孕了，你可以通過驗孕試紙進行初步測試，測到“中隊長”后到醫(yī)院進行詳細檢查，排除宮外孕、葡萄胎等常見病理妊娠。

計算預產(chǎn)期：你可以根據(jù)自己的末次月經(jīng)日期來計算自己的預產(chǎn)期。方法為：月份=最后月經(jīng)月份+9（或-3）；日期=最后月經(jīng)日期+7。

如果你是意外懷孕，又準備把孩子生下來，你需要盡早向單位領(lǐng)導和同事講明，以便安排工作。你可能在工作中感到更容易疲倦，也可向領(lǐng)導說明情況，在休息室小憩片刻，補充精力。

孕婦用藥：懷孕初期很容易生病，感冒咳嗽等癥狀很容易找上你，這時切記別亂用藥，一般的感冒盡量多喝水，以食療為主，如果感冒癥狀嚴重，應(yīng)前往就診，聽從醫(yī)生的醫(yī)囑。

合理飲食：很多準媽媽一確診懷孕，就立即大肆進補。其實在這一階段，寶寶還小，你吃得太多，基本上是長了自己的肉，而寶寶并沒有吸收。正確的飲食原則是葷素搭配，并避免孕婦禁忌的食物就可以了。

懷孕一個月，剛到準媽媽的你要多做功課哦。