孕婦如何安全度過(guò)孕期，并保證胎兒健康，甚至更聰明呢？就要注意日常的一些行為習(xí)慣，對(duì)胎兒發(fā)育不好的事情不要做，影響太兒健康的食物要忌吃。下面小編就盤點(diǎn)下準(zhǔn)媽媽安全度過(guò)孕期的一些注意事項(xiàng)。

準(zhǔn)媽媽孕期安全的注意事項(xiàng)

1、不減肥、不超重

懷孕期間是不適宜減肥的，因?yàn)椋绻袐屵湟怨?jié)食或偏食的方式來(lái)減重，有可能使胎兒無(wú)法得到均衡的營(yíng)養(yǎng)，此外，媽媽抵抗力不佳時(shí)，容易感冒，間接會(huì)影響寶寶的健康。

最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。

懷孕期間如果體重過(guò)重的媽媽，要特別注意飲食調(diào)整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。

一旦體重過(guò)重很容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，建議媽媽詢問(wèn)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，而不是使用不安全的方式來(lái)減肥。

2、孕期多活動(dòng)

懷孕期間如果沒(méi)有適度的活動(dòng)，會(huì)使新陳代差、體力下降或使熱量無(wú)法消耗而發(fā)胖。行政院衛(wèi)生署桃園醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師董宇紅表示，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，可以增加?jì)寢尩男姆喂δ芤约凹∧土?，不管?duì)胎兒或是媽媽都是非常好的。

只要沒(méi)有特殊的疾病問(wèn)題，最好每天都安排適合自己的運(yùn)動(dòng)，例如散步、體操等，如果條件許可，可找專門的孕婦教練協(xié)助，孕媽咪也能進(jìn)行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、不可過(guò)度勞累

懷孕初期如果太過(guò)勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀，懷孕中后期如果太勞累可能會(huì)發(fā)生胎兒體重太輕、早產(chǎn)、母親身體不適的問(wèn)題。

如果母親覺(jué)得身體不舒服，肚子有緊緊的感覺(jué)，最好盡快臥床休息。

若已經(jīng)出現(xiàn)出血或明顯子宮收縮時(shí)，就應(yīng)該立即就醫(yī)。

懷孕期間除了體力上的勞動(dòng)不要太累之外，也要留意工作上的壓力。董宇紅醫(yī)師表示，最好可以改變自己的心態(tài)，不要像孕前一樣要求自己，給自己適時(shí)的喘口氣。

4、不碰煙酒

煙酒是孕媽咪的大忌。因?yàn)?，吸入過(guò)量的香煙會(huì)造成出生嬰兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)、胎死腹中等可能。*過(guò)量的酒精會(huì)使胎兒生長(zhǎng)遲滯、中樞神經(jīng)發(fā)生異常、外表畸形等。因此，有抽煙或喝酒的孕婦要絕對(duì)戒除，即使是二手煙孕媽咪都要注意避免。

一般人喜歡的咖啡或濃茶，因?yàn)橛锌Х纫?，可能?huì)造成胎兒躁動(dòng)，因此，最好能避免。

5、穿著適當(dāng)?shù)囊轮?/strong>

到了懷孕4～5個(gè)月左右就要準(zhǔn)備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝，避免太緊的衣服，造成身體的不適或行動(dòng)不便。

孕婦多半易流汗，因此，最好選擇吸汗、透氣的材質(zhì)；除了外面衣服需要更換之外，孕婦的內(nèi)衣褲更是要隨著身材改變而變換。

孕婦為了安全起見(jiàn)，以及避免腰酸背痛的問(wèn)題，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危險(xiǎn)的高跟鞋。

6、閱讀懷孕育兒書籍

要當(dāng)一個(gè)媽媽可不是一件簡(jiǎn)單的事，從懷孕開(kāi)始心中就開(kāi)始浮現(xiàn)各種大大小小的問(wèn)題，此外，對(duì)于新生命的誕生，許多新手媽媽會(huì)充滿了擔(dān)心，不知道如何才能生育一個(gè)健康的寶寶、該具備什么樣的能力等。

準(zhǔn)媽咪最好從懷孕開(kāi)始就多多閱讀相關(guān)的雜志、書籍或是參加?jì)寢尳淌遥嘈啪涂梢杂袡C(jī)會(huì)成為一個(gè)合格的好孕婦。

7、定期產(chǎn)檢

侯廣瓊醫(yī)師表示，定期產(chǎn)檢是最基本也最重要的孕期守則，透過(guò)每次的產(chǎn)檢，媽媽可更加了解胎兒的變化以及注意事項(xiàng)。

透過(guò)規(guī)律的產(chǎn)檢，醫(yī)師才有機(jī)會(huì)提早發(fā)現(xiàn)異常問(wèn)題，讓孕媽咪能較安心的渡過(guò)懷胎十月。

如果孕媽咪對(duì)于懷孕、生產(chǎn)有什么疑問(wèn)，可以事先寫下來(lái)。董宇紅醫(yī)師表示，利用產(chǎn)檢的時(shí)候，詢問(wèn)醫(yī)師，以減少心中的困惑。

而產(chǎn)檢時(shí)通常都有幾次照超音波的時(shí)間，新手父母可以藉此機(jī)會(huì)貼近自己的寶寶，相信會(huì)對(duì)新生命更加充滿期待。

8、生活規(guī)律、不熬夜

熬夜會(huì)使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點(diǎn)，孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。

準(zhǔn)媽咪生活規(guī)律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息，等出生后也比較不會(huì)出現(xiàn)作息紊亂的夜貓子。孕媽咪應(yīng)保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習(xí)慣。如此一來(lái)，也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。

9、注意胎動(dòng)

孕婦從18～20周左右就可以感覺(jué)到胎動(dòng)，胎動(dòng)是母親感受寶寶是否安危的參考指標(biāo)，特別是在懷孕28周～38周是胎動(dòng)最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個(gè)月開(kāi)始可以多加留意胎動(dòng)的狀況。

原則上，如果一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，寶寶有三次以上的胎動(dòng)，或是12小時(shí)之內(nèi)有30～40次的胎動(dòng)就算正常。

如果孕婦發(fā)現(xiàn)寶寶胎動(dòng)次數(shù)明顯減少，或長(zhǎng)時(shí)間停止胎動(dòng)，就要注意可能是胎兒出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)立即至醫(yī)院檢查。

10、做好肌膚保養(yǎng)

懷孕期間，由于孕婦體質(zhì)改變，皮脂分泌會(huì)更加旺盛，使得有些孕媽咪臉部比較容易出油，而易產(chǎn)生痘痘問(wèn)題。

如果狀況嚴(yán)重時(shí)，除了要改換保養(yǎng)品之外，也可以找皮膚科醫(yī)師給予適當(dāng)治療。

有些人可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干癢，此時(shí)，要特別注意保濕工作。

準(zhǔn)媽咪冬天洗澡時(shí)，水溫不要太高，盡量少用香皂或沐浴乳。

懷孕期間如果日曬過(guò)度，可能會(huì)加重孕斑的發(fā)生，因此，外出時(shí)要注意防曬的動(dòng)作。

準(zhǔn)媽媽做到以上10點(diǎn)不但可以保證胎兒健康，還能促進(jìn)胎兒智力發(fā)育哦。除此外，想要促進(jìn)胎兒智力發(fā)育，準(zhǔn)媽媽要怎么做呢？

如何促進(jìn)胎兒智力發(fā)育？

媽媽的笑聲

孕婦爽朗的笑聲、愉快的談話聲或歌唱聲，都能引起胎兒的特別注意和精神興奮。久而久之，胎寶寶不僅記住了母親的聲音，而且對(duì)胎寶寶的智力發(fā)育與心理健康發(fā)展都有良好的啟迪作用。

溫柔的撫摸

媽媽隔著肚子撫摸或輕輕拍打肚子，能給胎寶寶施以觸覺(jué)上的剌激，可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。寶寶出生后對(duì)觸覺(jué)剌激有著較靈敏的反應(yīng)。準(zhǔn)爸爸也可以參與到對(duì)寶寶的撫摸胎教中來(lái)哦。

超聲波刺激

目前海豚聲波刺激療法的理論還處于完善階段，但是秘魯大學(xué)的科研人員相信，海豚發(fā)出的超聲波對(duì)于胎寶寶的大腦發(fā)育會(huì)有積極作用，可以幫助胎寶寶激活腦部神經(jīng)，促進(jìn)胎兒大腦和感知系統(tǒng)的發(fā)育。

音樂(lè)熏陶

胎齡滿6個(gè)月后，適時(shí)和適度地選送舒適的音樂(lè)聲波給胎寶寶聽(tīng)，以增加從外界到胎兒大腦皮質(zhì)感覺(jué)通道的刺激，將有助于胎寶寶大腦神經(jīng)元數(shù)目和樹(shù)突，以及它們之間的突觸結(jié)構(gòu)數(shù)目的增多。

促進(jìn)胎兒健康、聰明的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽要記住以上事項(xiàng)哦。