懷孕是夫妻兩個人的事，想要優(yōu)生優(yōu)育，備孕期未準媽媽和未準爸爸都需要注意日常保健，并做孕前檢查。未準爸爸千萬別推卸責任，以為這只是未準媽媽的事情，其實未準爸爸是很關鍵的一方哦。

備孕爸爸需要做到的事情：

1、要做孕前優(yōu)生優(yōu)育檢查

孕前檢查是備孕爸爸需要做的，而且是很關鍵的一項內(nèi)容。不孕不育癥除了女性不孕外，男性不育也占很高比例。因此備孕爸在孕前也要進行精液的全面檢查。而且，如果丈夫精子質(zhì)量不達標，身體有病毒感染或其他疾病、遺傳病等，都有可能導致孕婦腹中的胎兒發(fā)生死胎、早產(chǎn)等情況，或者出生的寶寶在身體智商方面存在缺陷。為避免此類問題發(fā)生，備孕爸爸都應該積極參與孕前檢查。

2、治療生殖系統(tǒng)疾病

在男性生殖器官中，睪丸是創(chuàng)造精子的“工廠”，附睪是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動、靜脈是后勤供應的“運輸線”，前列腺液是運送精子必需的“潤滑劑”。如果在其中某一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都會影響精子的產(chǎn)生和運輸。例如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發(fā)育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育，需進行早期治療。

3、要合理膳食、均衡營養(yǎng)

想要一個健康寶寶，孕前營養(yǎng)很重要，特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習慣對想當爸爸的男士是有利無弊的。

（1）要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。海產(chǎn)品污染程度低，還含有dha、eha等促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的營養(yǎng)元素，對男士十分有益。但其攝入不能過量，因為過量的蛋白質(zhì)容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，如造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

（2）合理補充礦物質(zhì)和微量元素

男性生育力跟人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素也有同樣重要的關系。最常見的就是鋅、硒等元素，男性睪丸酮的合成和運載活動都有它們的參與，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)起到調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能和改善精子的活動能力。若男士缺鋅，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

（3）要學會多吃水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不是很感冒，卻不了解水果蔬菜中的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，可以提高精子的成活質(zhì)量。維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。如果男性長期缺乏蔬果中的各類維生素，可能有礙于性腺的正常發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

（4）要適量控制脂肪攝入

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，還可能引起性欲下降。其實，很多男性朋友喜歡吃肉，但是要學會控制吃肉，而且要學會科學吃肉。

肉類、魚類、禽蛋等食物中含有較多的膽固醇；盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，特別深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

4、要多運動、鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個包包的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時間每天不應少于15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。不建議長時間進行騎車活動。

5、要早睡早起、規(guī)律生活

所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，有利于身體達到最佳的狀態(tài)。建議計劃懷孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

6、要保持心情舒暢

別以為，只有準媽媽會患上“抑郁癥”，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對于那些時常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

臨床上對男性抑郁者進行干預后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，準爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對生活，懂得將壓力化為動力。

以上是備孕期未準爸爸需要做的事情，想要優(yōu)生優(yōu)育，備孕爸爸要做到哦。