隨著寶寶的出生，新媽媽產(chǎn)后依舊煩惱多多。產(chǎn)后脫發(fā)是為什么呢？產(chǎn)后皮膚要如何恢復(fù)呢？

　　一、產(chǎn)后護(hù)膚小妙招

　　懷孕期間，孕媽媽體內(nèi)分泌的雌激素較多，雌激素增多會(huì)導(dǎo)致媽媽的皮膚黑色素沉淀、長(zhǎng)斑。尤其是在皮膚的皺折處如脖子、腋窩、外陰、腹股溝等這些地方，會(huì)明顯地看到顏色加深。同時(shí)由于媽媽在產(chǎn)后身體還是處于比較虛弱的狀態(tài)，新陳代謝較慢，新媽媽體內(nèi)的毒素?zé)o法快速地順利排出。

　　1、兩款產(chǎn)后美白小偏方

　　媽媽們?cè)诓溉槠陂g，因?yàn)楦鷮殞毢苡H近，所以在這段時(shí)間不能使用美白的化妝品。網(wǎng)絡(luò)上流傳各種美白小偏方，小編推薦兩個(gè)比較有效的方法給大家。

　　方法一：牛奶噴霧。一小杯的牛奶加上是牛奶的三倍分量的純凈水，勾兌在一起，倒進(jìn)噴霧瓶中。平時(shí)感到皮膚干燥的時(shí)候可以拿出來噴一下，注意最好每天換一次，防止牛奶變質(zhì)引起的皮膚過敏。

　　方法二，白醋洗臉。白醋對(duì)寶寶不存在威脅，同時(shí)它也是美白的好幫手哦，用醋水洗臉可以增加皮膚細(xì)胞的水分和營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質(zhì)層。

　　在白醋里面搗入中藥白術(shù)適量調(diào)和，密封浸泡一星期。每天洗臉后，擦試面部長(zhǎng)斑的地方，還可以令臉上的斑逐漸消除、隱退。

　　2、身心要得到充分地休息

　　睡眠對(duì)皮膚很重要，媽媽們?cè)诓溉槠陂g，晚上想要舒適的睡眠的確是一件不容易的事。所以，媽媽們?cè)诎滋炜臻e的時(shí)候可以補(bǔ)一下眠，例如下午小睡一會(huì)。媽媽們的休息時(shí)間一定要固定，以利于更好地調(diào)理自己的生物鐘，讓身體去適應(yīng)你的生活節(jié)奏。

　　同時(shí)，爸爸也要幫忙照顧寶寶，而不應(yīng)該把所有的責(zé)任都推到媽媽的身上。如果家里的經(jīng)濟(jì)條件允許，也可以請(qǐng)保姆來幫忙處理家務(wù)。要注意的是，媽媽們不要養(yǎng)成睡眠不規(guī)律的習(xí)慣，即使有時(shí)候可以不必按時(shí)起床，但也不要睡懶覺，因?yàn)樗叩囊?guī)律性和睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短同樣重要。

　　新媽媽要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，特別是在哺乳期間。要保持身心放松，不要多度地緊張、焦慮寶寶的事情。如果長(zhǎng)期處于緊張、恐懼、壓抑的狀態(tài)，皮膚就會(huì)變黑變黃、皺紋加深、而且還會(huì)過早地衰老。

　　3、多吃一些美白的食物

　　媽媽哺乳期間，寶寶喝奶會(huì)吸取媽媽的營(yíng)養(yǎng)，這樣子就增加了媽媽身體的營(yíng)養(yǎng)負(fù)擔(dān)。皮膚暗淡無光的原因之一就是營(yíng)養(yǎng)缺失和脾虛失健。

　　小編建議，媽媽們平時(shí)可以多吃些薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效。要多吃有美白作用的食物：番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等，這些食物更有利于皮膚的代謝。

　　平時(shí)在家里，可以弄蜂蜜檸檬水，它對(duì)皮膚好。檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C具有美白皮膚的神奇功效，還可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力。同時(shí)，蜂蜜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，因此，它既有利于媽媽的美白又有利于寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收。前提是，蜂蜜一定要是純天然的。

　　4、按摩面部也會(huì)起到美白的作用

　　按摩臉上的穴位，同樣也能起到神奇的美白功效。在按摩前，媽媽們先把手徹底清潔；按摩的時(shí)候，最好就是早晚洗完澡之后進(jìn)行，按摩貴在持之以恒。

　　第一步：頭仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖頸，先上下再左右讓脖頸得到徹底的放松。這個(gè)可以平緩壓力的熱身動(dòng)作持續(xù)30秒鐘。接著從你的下顎骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩并微微夾緊面部組織至耳垂處，此動(dòng)作得堅(jiān)持不懈地重復(fù)5次。第二步：用食指和中指的指肚，從鼻梁沿著面頰按摩到耳朵的上方。堅(jiān)持10秒再?gòu)姆捶较虬茨貋?。這樣能使你的面頰減緩松弛。

　　第三步：用食指和中指擺出“V”的勝利手勢(shì)。閉上雙眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助于消除眼袋。

　　第四步：根據(jù)你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多余的紋理。

　　解決了產(chǎn)后護(hù)膚的問題，新媽媽是不是輕松了一些呢？接下來就來應(yīng)對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)的難題吧。

　　二、輕松應(yīng)對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)

　　產(chǎn)后脫發(fā)很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭發(fā)逐漸變黃，并出現(xiàn)不同程度的脫落，醫(yī)學(xué)上稱為“產(chǎn)后脫發(fā)”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，分娩之后有35％～45％的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。但這種脫發(fā)現(xiàn)象并不一定在產(chǎn)后馬上就出現(xiàn)，而常常發(fā)生在生完寶寶后的2～7個(gè)月之間。脫發(fā)的特征是發(fā)際線處脫發(fā)，從而使發(fā)際線后退、界線不清，太陽穴處的頭發(fā)后退，頭頂上的頭發(fā)變得稀疏起來。

　　1。保持樂觀心情

　　產(chǎn)后要注意進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，避免引起失眠、郁悶等，特別是發(fā)生脫發(fā)時(shí)，產(chǎn)婦一定不要過于煩惱，這樣只會(huì)使不良情緒陷入惡性循環(huán)中，加重脫發(fā)。

　　2。保持良好的生活規(guī)律

　　保持充足的睡眠，照顧寶寶、打理家務(wù)不要過于勞累，身體允許時(shí)可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有飲酒、吸煙習(xí)慣的產(chǎn)婦要注意加以克制。如果發(fā)生一些疾病，特別是婦科方面的疾病，要及時(shí)去醫(yī)院就診，避免使脫發(fā)“雪上加霜”。

　　3。及時(shí)給身體補(bǔ)充水分

　　一般情況下，水分占頭發(fā)重量的15％，這些水分儲(chǔ)存在頭發(fā)的蛋白質(zhì)組織里，以保持頭發(fā)的滋潤(rùn)、柔順和光澤。產(chǎn)后產(chǎn)婦體內(nèi)對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求都要增加，其中包括水分，特別是在干燥的季節(jié)里，頭發(fā)攝取水分比較困難，因此，產(chǎn)婦要注意經(jīng)常給自己的身體補(bǔ)充水分。

　　4。不要盲目進(jìn)補(bǔ)

　　頭發(fā)是由細(xì)胞組成的。為了維持頭發(fā)正常的代謝，需要為它們不斷提供蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，產(chǎn)后產(chǎn)婦特別要注意對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。人們通常認(rèn)為產(chǎn)后產(chǎn)婦體虛應(yīng)該大補(bǔ)特補(bǔ)，尤其是看到脫發(fā)時(shí)。殊不知，盲目進(jìn)補(bǔ)，會(huì)造成其體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康，不利于頭發(fā)復(fù)生。