充足的奶水是寶寶健康成長的第一步。為了有足夠的奶水，豬蹄、阿膠等進補食物源源不斷地向產(chǎn)后媽媽涌來。用天然食物來催奶的方法固然是最好的，但有些白領媽媽工作忙，條件不允許她們每天能定時定量補充到所需要營養(yǎng)，那么我們今天一起來看看到底有什么方法能夠輕松完成催奶大計。

　　催奶是一個需要堅持的過程，許多日常生活習慣都影響著奶水的多少和質(zhì)量，哺乳媽媽要注意以下幾點。

　　1、哺乳媽媽在洗澡沐浴時要多注意自我乳頭清潔和按摩，正確的按摩能刺激母乳分泌。

　　2、哺乳媽媽要多補充水份，多喝湯水。

　　3、哺乳期產(chǎn)婦盡量不要食用寒性、辛辣、過咸、油膩、酸的食物，盡量避免回奶食物，比如辣椒、桂皮、韭菜、芹菜、芥末、大蒜、花椒、丁香、梅子、螃蟹、苦瓜、西瓜、咖啡、冷飲等。

　　4、在選催奶產(chǎn)品時要了解清楚產(chǎn)品成分，保證所含成分對自己和寶寶絕對安全。另外，選擇自己喜歡的口味也很重要，因為催奶不是一兩天能見效的事，很多媽媽因為覺得產(chǎn)品難吃就沒堅持下去，這是很難看到成效的。

　　5、產(chǎn)婦產(chǎn)后出乳少，一般在產(chǎn)后3到4天才開始增多，這時催奶才合適，過早催奶，乳腺堵塞容易引起乳腺管發(fā)炎、結塊。