“轉(zhuǎn)骨趁秋天”這種流傳的說法表示，把握好秋天關(guān)注孩子的營養(yǎng)和相關(guān)運(yùn)動等可以讓孩子在秋天能夠有效長高。

什么是“轉(zhuǎn)骨”？

古人有一種說法：女子二七天葵至；男子二八腎氣盛，天葵至。專家解釋說，“天葵”是男女的基本東西，“天葵至”，就是男女成人了，可行天倫，有了生兒育女的功能?！澳壳埃⑻炜恋哪挲g是10~12歲，男孩是12~14歲，這便是孩子轉(zhuǎn)骨的時期。”他介紹，具體而言，男孩在出現(xiàn)喉結(jié)、開始變聲時，女孩在初潮來時，即是孩子的“轉(zhuǎn)骨期”。

“轉(zhuǎn)骨期”是青少年生長發(fā)育的第二個高峰期，是性器官開始發(fā)育、生殖功能趨向成熟、骨骼生長、身體增高的黃金時期?！靶『⒁L高，除了靠先天因素外，后天的營養(yǎng)、運(yùn)動等都非常重要”，專家說，作為父母就應(yīng)及時抓住黃金期進(jìn)補(bǔ)。

飲食秘籍：“藥膳轉(zhuǎn)骨” 可能適得其反

若孩子“轉(zhuǎn)骨”時期恰逢秋季，父母就應(yīng)注意為孩子進(jìn)行秋季進(jìn)補(bǔ)。專家介紹，秋天人體陽氣被收藏，是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，在秋季進(jìn)補(bǔ)，可為來年的“春發(fā)”做準(zhǔn)備。為了孩子更好的“轉(zhuǎn)骨”，民間流傳著很多藥膳轉(zhuǎn)骨的方子。但藥膳轉(zhuǎn)骨的做法，專家很不贊同：“我不主張藥膳轉(zhuǎn)骨，而是建議父母對孩子進(jìn)行食療?！庇行┘议L在孩子“轉(zhuǎn)骨期”時道聽途說地運(yùn)用一些“轉(zhuǎn)骨”藥方，擅自給孩子服用。專家認(rèn)為，一些“轉(zhuǎn)骨”藥方可能會添加生長激素，吃久了或吃早了都有可能傷害孩子的身體，影響孩子的正常長高，因此應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用食療法。

秋季進(jìn)補(bǔ) 多吃淮山

專家推薦，淮山含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素，是秋季最佳的滋補(bǔ)食品。尤其對轉(zhuǎn)骨期的孩子，專家建議，父母可以用新鮮的淮山及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與淮山一同煲湯，為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。他說，通過食療法，開脾健胃，既能打開孩子的胃口、增強(qiáng)食欲，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，助孩子長高。

對于轉(zhuǎn)骨期的女孩，可用三七與雞爪等富含膠原蛋白的食物等同煮。專家介紹，三七具有滋補(bǔ)保健的作用，用三七與富含膠原蛋白的食物相配伍，經(jīng)過精心烹制，對轉(zhuǎn)骨期的女孩具有益氣養(yǎng)血的作用。他提醒，此湯最好的進(jìn)補(bǔ)時間是女孩行經(jīng)結(jié)束的兩天后。

另外，在轉(zhuǎn)骨期的孩子，專家建議其每天睡覺的時間不應(yīng)少于10個小時?！艾F(xiàn)在的小孩功課壓力大，經(jīng)常到了半夜還在看書，我非常不贊成。”他強(qiáng)調(diào)，要想長高一定要有充分的睡眠時間，尤其正處于轉(zhuǎn)骨期的孩子。

運(yùn)動秘籍：不同年齡寶寶的增高運(yùn)動

1歲以內(nèi)的寶寶

家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運(yùn)動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運(yùn)動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

1-2歲的寶寶

可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運(yùn)動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

2-3歲寶寶

可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。

4歲以上的幼兒

應(yīng)把運(yùn)動與游戲結(jié)合起來，既能增加孩子們的運(yùn)動興趣，又能增加他們的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

學(xué)齡兒童

可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動。這類運(yùn)動最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長。彈跳運(yùn)動以每天1-3次，每次5-10分鐘為宜。引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動，每周進(jìn)行3-5次。

情緒秘籍：寶寶想長高開心很重要

大多數(shù)父母都知道，要想讓孩子長高得考慮多種因素：遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、疾病、生活習(xí)慣等等。而家長可能還忽略了一點(diǎn)——情緒好不好也能影響身高。據(jù)專家介紹，身高的增長，要受到相關(guān)激素的調(diào)節(jié)和控制。比如，從嬰兒期至青春期前，主要依賴生長激素和甲狀腺激素；青春期以后，則除依賴以上2種激素外，還受到性激素的影響。通常來說，在睡覺時，尤其是0點(diǎn)至1點(diǎn)，4點(diǎn)至5點(diǎn)之間，孩子進(jìn)入深睡眠后，生長激素會出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時間較長。因此，民間也有孩子“睡得好，長得高”的說法。

如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫，造成內(nèi)分泌失調(diào)。有些孩子晚上睡覺時還可能出現(xiàn)“日有所思，夜有所夢”的情況，始終無法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導(dǎo)致孩子長不高。因此，家長必須注意讓孩子保持一個良好的精神狀態(tài)，從而長得更高。

幫助寶寶在秋季長高的其他秘訣

首先，寶寶的高矮是由骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定的，與身高相關(guān)的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長骨三部分。但很多人不知道寶寶的身高跟他脊柱骨的發(fā)育的時間息息相關(guān)的，過早過晚都不妙。也就是說寶寶不宜過早地學(xué)坐、學(xué)站，以免引起脊柱的過度屈曲，這將影響其身高。所以大家要記得，寶寶6-7個月大時才能讓他獨(dú)坐，8-9個月大時才能讓他爬，10-11個月大時才能讓他站立。

其次就是睡眠。一般來說，寶寶最主要的工作就是吃喝拉撒睡。睡占了很大的比重。睡眠充足的寶寶長得快。因?yàn)閷殞毜纳L受到腦垂體分泌的生長激素的調(diào)節(jié)，而人體生長激素的分泌在睡眠時量最高。俗話說，春困秋乏，秋風(fēng)習(xí)習(xí)讓人乏力，寶寶也一樣會昏昏入睡。但我們的睡眠充足不僅僅指的是時間，更重要的是睡眠質(zhì)量，寶寶入睡的時間要規(guī)律化，再來就是給寶寶穿寬松的長衣長褲睡，不要因?yàn)槭乔锛緛砼R而過早地給寶寶蓋上過多的被子。

再來就是攝取的營養(yǎng)。這個不難理解了。秋季是豐收的季節(jié)，很多新鮮的蔬果上市，可適當(dāng)用這些新鮮的蔬果給寶寶增加營養(yǎng)。

第四就是疾病的控制。一般急性病影響體重，慢性病影響身高。一旦生病，寶寶身體健康受損，而且一般食欲不振，營養(yǎng)跟不上，肯定影響長個頭。寶寶秋季腹瀉、咳嗽是常見的，所以要多注意寶寶的健康，別患病了影響長個頭。

最后就是運(yùn)動了。別以為寶寶不需要規(guī)律性的運(yùn)動。再說了，秋季多發(fā)疾病，多運(yùn)動，多增加抵抗力。

秋高氣爽，秋季是一個舒服的季節(jié)。爸爸媽媽們幫助和督促自己的孩子做好以上幾點(diǎn)，秋季長高必能收到良好效果。