準(zhǔn)媽媽貧血吃什么食物好？孕婦貧血的危害有很多，會影響孕期健康，會影響分娩后的恢復(fù)，還可能造成寶寶貧血呢。所以，如果孕期出現(xiàn)貧血現(xiàn)象就要及時緩解。

　　孕婦貧血的危害

　　妊娠高血壓的發(fā)生率明顯高于正常孕媽媽。

　　影響胎寶寶生長發(fā)育，如宮內(nèi)發(fā)育遲緩等，生出低體重兒，造成先天不足，后天體弱多病，容易發(fā)生呼吸道和消化道感染，并成為成年后代謝性疾病的高危人群。

　　分娩時，常常使胎寶寶不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態(tài)，容易發(fā)生宮內(nèi)窒息。

　　生產(chǎn)時孕媽媽容易宮縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血多等狀況。

　　在產(chǎn)褥期抵抗力比正常產(chǎn)婦低，容易并發(fā)會陰、腹部刀口感染或不愈合。

　　產(chǎn)后子宮復(fù)舊慢，惡露常常持續(xù)不凈，子宮容易滋生細菌感染，引起子宮內(nèi)膜炎。

　　容易發(fā)生產(chǎn)后感冒及泌尿系統(tǒng)感染等常見病。

　　嚴(yán)重貧血的孕媽媽，未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯高于正常孕婦。

　　經(jīng)過分娩勞累及產(chǎn)后各種并發(fā)癥，奶水分泌大多比正常產(chǎn)婦少，致使哺喂困難大。

　　孕晚期貧血，產(chǎn)后純母乳喂養(yǎng)4 個月，寶寶將出現(xiàn)貧血，免疫力低下。

　　那么孕婦貧血吃什么食物好呢？

　　孕婦貧血吃什么食物好

　　含鐵的食物

　　很多食物中都含有鐵，但要多吃含有血紅鐵的動物性食物，如動物血，肝臟，瘦肉、內(nèi)臟等，含植物性非血紅素的食物有紅糖、大棗、干果、蘑菇、蛋黃等，非血紅素鐵的吸收率沒有血紅素鐵好，建議在貧血嚴(yán)重時多吃含血紅素鐵的食物。

　　含維生素C的食物

　　同時還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收，含有維生素C的食物主要在植物性食物中，動物性食物中幾乎沒有，但在糧食作物中維生素C也少，維生素C主要在蔬菜和水果中，新鮮的棗中維生素C最高達到每百克243毫克，獼猴桃為62，鮮大山楂、桂圓分別為53和43，燈籠椒和青椒分別為72和62，苦瓜中也達到了56，另外在十字花科的蔬菜中如甘藍、白菜、菜花等含量都在40-70之間。在腌制的蔬菜中維生素C含量極低。

　　含蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)合成血紅蛋白，所以蛋白質(zhì)食物不可少，動物性食物如蛋類、各種動物的瘦肉、魚類等海產(chǎn)品、乳品中含量豐富。植物性食物以大豆蛋白為最好，其它豆類和堅果類中蛋白量還可以，水果中有極少量蛋白質(zhì)。

　　含維生素B12的食物

　　含有維生素B12的主要食物來源于動物性食品，主要為肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。

　　含葉酸的食物

　　含有葉酸的食物很多，動植物中都含有，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。什么食物補血如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50％～70；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50％～95；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。所以除了從食物中攝取外，孕婦也可額外補充一些葉酸制劑。

　　孕婦貧血危害大，要及時緩解哦。孕婦貧血吃什么食物好？如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)貧血現(xiàn)象就要多吃以上幾種食物哦。