科學(xué)坐月子是怎樣的呢？在我國(guó)有分娩后坐月子的說(shuō)法，但是小編提醒新媽媽們產(chǎn)后坐月子有些傳統(tǒng)觀念并非適合你哦。今天就來(lái)看看科學(xué)坐月子7原則和7禁忌吧。

　　坐月子的7大原則

　　注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)。

　　子宮恢復(fù)情況

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無(wú)味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6－8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　保持精神愉快

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂(lè)的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　合理安排飲食

　　產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

　　保持清潔衛(wèi)生

　　從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問(wèn)題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

　　適當(dāng)鍛煉身體

　　堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

　　絕對(duì)避免性生活

　　女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開(kāi)始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開(kāi)始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開(kāi)始性生活；若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。

　　科學(xué)坐月子在遵守以上7原則的同時(shí)還要避開(kāi)以下7大禁忌哦。

　　坐月子的7大禁忌

　　門(mén)窗緊閉，包頭防風(fēng)

　　不少人都以為產(chǎn)婦怕風(fēng)，因而將房屋門(mén)窗緊閉，床頭掛簾，產(chǎn)婦則包裹住頭部，嚴(yán)防風(fēng)襲。實(shí)際上。如果室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差或空氣混濁，均易使產(chǎn)婦、嬰兒患呼吸道感染疾病。若夏日門(mén)窗緊閉，空氣得不到流通，還會(huì)引起產(chǎn)婦中暑。

　　越晚下床越好

　　不少人以為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需要補(bǔ)養(yǎng)，便讓其長(zhǎng)期靜臥，飯菜都端到床上吃。事實(shí)上這種做法弊多利少。因?yàn)楫a(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不起床活動(dòng)，容易使本來(lái)就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦產(chǎn)生下肢靜脈血栓。同時(shí)，產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉，會(huì)托不住子宮、直腸和膀胱，容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)，不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原有的收縮力，從而保護(hù)子宮、直腸和膀胱等器官。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來(lái)，第二天便可下床行走。

　　不能洗頭、洗澡

　　產(chǎn)婦分娩時(shí)要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更不清潔，此時(shí)，病原體更易侵入。因此，產(chǎn)后更應(yīng)該講究個(gè)人衛(wèi)生，常洗頭，常洗澡。但要注意，應(yīng)采用淋浴，不宜洗盆浴。

　　應(yīng)忌口

　　許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習(xí)慣。諸如牛羊肉、魚(yú)蝦類(lèi)及其他腥膻食物都不準(zhǔn)吃。實(shí)際上，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)。主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣是不能滿足產(chǎn)婦身體需要的，也不利于乳汁的分泌。

　　菜越淡越好

　　不少地方不讓產(chǎn)婦吃鹽。菜里一點(diǎn)鹽也不放是不對(duì)的。由于產(chǎn)后出汗多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鈉鹽。因此，產(chǎn)后不應(yīng)少吃鹽，但也不宜吃鹽過(guò)多。

　　不能刷牙

　　產(chǎn)婦應(yīng)比一般人更注意口腔衛(wèi)生。因產(chǎn)婦進(jìn)餐次數(shù)多，食物殘?jiān)媪粼谘例X表面和牙縫里的幾率也隨之增多，而口腔感染也正是導(dǎo)致產(chǎn)褥感染的因素之一。因此，產(chǎn)后應(yīng)該每天早、晚各刷1次牙，每次進(jìn)餐后都要漱口。

　　產(chǎn)后24小時(shí)后開(kāi)奶

　　一些地區(qū)有產(chǎn)后24小時(shí)后才開(kāi)始給新生兒喂奶的習(xí)慣，認(rèn)為開(kāi)奶早不好。事實(shí)卻是開(kāi)奶越早越好。這是因?yàn)閶雰何比轭^可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日復(fù)歸；同時(shí)，新生兒又能及早得到營(yíng)養(yǎng)豐富的初乳，可謂“一舉三得”。

　　科學(xué)坐月子，新媽媽就要謹(jǐn)記以上7原則和7禁忌。