孕婦“貼秋膘”應(yīng)該怎么吃？在我國(guó)民間有“貼秋膘”的說(shuō)法，由于人在夏季容易缺覺(jué)、出汗、食欲不高、常食冷飲等，會(huì)引起身體消瘦、體質(zhì)下降，因此在立秋后要把身體虧欠的，通過(guò)飲食補(bǔ)回來(lái)。

那么，準(zhǔn)媽媽要怎么吃才是健康的“貼秋膘”呢？貼秋膘就是多吃肉多長(zhǎng)肉嗎？其實(shí)貼秋膘并不是簡(jiǎn)單的“以肉補(bǔ)肉”，而是把夏天缺的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)，增加身體的抵抗力，為即將到來(lái)的寒冬作準(zhǔn)備。那么，孕婦怎樣貼秋膘呢？哪些食物是孕婦不能吃的？

孕婦“貼秋膘”的原則

首先，飲食過(guò)于油膩對(duì)孕婦不好。孕婦，特別是剛剛懷孕不久的孕婦一般胃口都不太好，過(guò)于油膩的食物會(huì)讓孕婦反胃，即便吃下去也會(huì)出現(xiàn)消化不良，而且油膩食物容易令人產(chǎn)生飽腹感，影響吃其他食物，影響孕期營(yíng)養(yǎng)全面吸收。另外，孕婦如果吃得過(guò)于油膩也容易增加自身體重，影響健康。

其次，夏日脾胃虛弱，立秋不宜大量進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)不僅是孕婦不宜在剛剛立秋的時(shí)候大量進(jìn)補(bǔ)，普通人也要注意。夏季高溫高濕環(huán)境容易讓人茶飯不思，食物偏于清淡，脾胃相對(duì)虛弱，突然進(jìn)補(bǔ)大量不易消化的肉食，容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成消化功能紊亂。隨著季節(jié)的變換，飲食也需要一個(gè)慢慢調(diào)理的過(guò)程，不宜突然大量進(jìn)補(bǔ)。

同時(shí)，立秋后氣候日益干燥，孕婦宜多食用蔬菜水果。立秋之后雨水減少，人們會(huì)感到秋高氣爽，但氣候會(huì)越來(lái)越干燥，特別是北方人們比夏季更容易上火。我們知道很多孕婦由于懷孕會(huì)造成便秘，再加上干燥的天氣也容易加重便秘，另外皮膚也日益干燥，容易出現(xiàn)妊娠紋等。所以，立秋以后更應(yīng)當(dāng)注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，所以此時(shí)不宜以肉食為主，即便“貼秋膘”也要注意葷素營(yíng)養(yǎng)搭配。

孕婦在“貼秋膘”的同時(shí)還要注意以下3種食物是不能吃的哦。

秋天孕婦不能吃的食物

大閘蟹、甲魚(yú)準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)遠(yuǎn)離。金秋時(shí)節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐，有些準(zhǔn)媽媽對(duì)其尤為鐘愛(ài)；而此時(shí)的甲魚(yú)也鮮嫩可口，一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。

葡萄不可多吃。秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準(zhǔn)媽媽特別愛(ài)吃，但一定要注意量的控制。

葡萄中含有較多的葡萄糖，過(guò)量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過(guò)大。

妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

孕婦“貼秋膘”方法要科學(xué)，注意秋天飲食禁忌哦。