坐月子，新媽媽需要補充各種營養(yǎng)用以恢復(fù)分娩所消耗的體力。不同的食物，所含的營養(yǎng)是不同的，新媽媽應(yīng)該要適度使用。下面就來看看月子飲食要怎么吃。

　　坐月子怎么吃

　　豬肝適合在早上、中午食用。

　　雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

　　蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

　　干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

　　紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

　　豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

　　芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

　　豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

　　花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

　　西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

　　糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。

　　黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　豬心有強化心臟的功能。

　　吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用吃得營養(yǎng)。

　　坐月子怎么吃？產(chǎn)后飲食要注意什么呢？

　　坐月子飲食注意事項

　　產(chǎn)后稍稍休息后即可進第一餐，以易消化的流食或半流食為主，如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。

　　如果胃腸消化功能較好，從第二餐便可開始進食普通飲食，如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、細掛面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜。但要注意把湯里的浮油棄去，以免使乳汁含脂過高，引起寶寶腹瀉。

　　每天應(yīng)以少量多餐為原則，在原來一日三餐的基礎(chǔ)上加上早點、午點和晚點。

　　每餐注意干稀搭配，葷素結(jié)合，少吃油煎炸等不易消化的食物。

　　坐月子怎么吃？以上食物，產(chǎn)后可以適量使用哦。